4个滋养面部的瑜伽动作,让你越练越年轻
经常有人问,为什么练瑜伽的人,看起来都很年轻,瑜伽真的有冻龄功效吗?
事实上,真的是这样,长期坚持练习瑜伽,真的可以让人越练越年轻,尤其是瑜伽里的倒立动作和冥想。
提到倒立,很多人的第一印象是瑜伽的高难度动作手倒立、头倒立
但这里的倒立动作,不只是瑜伽高难度动作,还有简单的半倒立动作,让血液回流到面部,滋养头部和面部,也具有同样的功效。
那什么是半倒立的瑜伽动作呢,比如下犬式、双脚式、前屈式、小桥式等,都具有美容养颜的功效
1、前屈式
站立,双脚分开与髋同宽
吸气,延展脊柱,呼气,前屈向下
双手放在身体前侧,保持20-30秒
放松脊柱和头部,腹部微微收紧
2、双角式
站立,双脚分开约1米左右的距离
吸气,延展脊柱,呼气,前屈向下
双手放在身体前侧,如果可以的话
头部靠近地面,双手握住脚踝
保持20-30秒
3、下犬式
跪立在垫面上,双脚双手分开与髋同髋
呼气,臀部向后向上,伸直双腿和手臂
身体呈倒“ V ”型,保持20-30秒
4、小桥式
仰卧在垫面上,屈双膝靠近臀部
双脚打开与髋同宽,双手放在身体两侧
掌心朝下,吸气,延展脊柱
呼气,抬起髋部向上,双手在身体后侧交握
保持20-30秒
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