这5种食物或“自带黄体酮”，医生建议：女人过了50岁，要舍得吃

身体会随着年龄的增长而变化，尤其是女性到了中年，身体素质会大不如从前，也会慢慢进入衰老阶段，这一点相信是很多女生都不想面对的。

进入衰老阶段，不仅外表会发生一些变化，身体内部也会有一些较为明显的变化，比如经期不稳定，心肺功能不如之前，而这也是因为体内黄体酮数量不如之前了。

01黄体酮是什么？

黄体酮又称孕酮激素，黄体激素是卵巢分泌的，具有生物活性的主要激素。黄体酮具有保护女性子宫内膜的作用，在女性怀孕期间，黄体酮可以给胎儿的早期生长及发育提供支持核保，这对子宫能起到一定的镇定作用。

除此之外，孕酮激素和雌性激素的关系密不可分，这两者对于女性而言都是非常重要的激素。

孕酮激素是在雌性激素的作用基础上进一步促进第二性征的发育成熟，可以说两者之间缺一不可，而且要身体正常运转，让自身看上去更年轻，雌激素很重要，孕酮激素同样不可缺少。

02黄体酮不足有什么危害呢？

1、月经失调

黄体酮不足可能会导致女性出现月经失调的情况，女性周期会出现过长过短月经量过多或过少的情况。

2、乳腺增生

当体内缺少雌激素时，就很容易引起乳腺增生等妇科疾病，缺少黄体酮同样会影响女性乳腺健康，黄体酮分泌不足，体内雌激素相对应的也会下降。

3、体重短期内快速增长

当体内黄体酮充足时，身体代谢会更快，如果缺乏黄体酮就会导致水钠堆积在身体中，从而引起肥胖水肿的情况，女性会在短期内出现体重快速增长的状况。

4、关节疼痛

黄体酮是一种孕激素，参与着新陈代谢和钙磷的代谢，当体内缺乏黄体酮时，就会导致钙质出现流失，从而引起骨质疏松以及关节疼痛。

过了50岁之后，人体内钙物质本身就会出现流失，而缺乏黄体酮，就会加快钙物质的流失，从而引起更严重的问题。

03这5种食物或“自带黄体酮”，医生建议：女人过了50岁，要舍得吃

衰老是导致黄体酮下降的一个原因，因此过了50岁之后女性一定要多注意，要在饮食上进行调整，可以多吃以下5种食物。

1、大豆

大豆中含有的异黄酮可以调节人体激素水平，使人体皮肤变得更光滑柔嫩，有光泽。

此之外豆类食物中也含有花青素，这也是一种天然抗菌化剂，能有效清除人体内各种自由基，保证人体健康年轻。

2、桑葚

现在慢慢又到了桑葚上市的季节，在生活中女性朋友可以多吃点桑葚，因为桑葚具有滋阴补肾益气，养血黑发养颜补充肝肾功能的作用。

其中孕酮硒，维生素a维生素B的含量也非常高，在生活中多吃一点也能够美容养颜，并且桑葚可以增强红细胞的免疫功能，提高皮肤免疫力。

此外桑葚中所含有的花青素也是非常多的，也具有一定延缓衰老抗氧化的作用，所以在生活中多吃桑葚的好处数不胜数。

3、洋葱

洋葱这种蔬菜让人又爱又恨，虽然经过烹饪后洋葱非常美味，但在切洋葱的过程中，自己总是忍不住落泪，而且吃完之后自己嘴巴里的味道可能会比较大。

不过洋葱的营养价值是非常高的，并且可以生吃，尤其是紫洋葱女性朋友在生活中多吃一点，可以避免孕酮素的流失，也能够补充人体其他所需的营养。

4、无花果

无花果中的营养物质非常多并且无花果，还可以为女性的身体提供黄体酮，这对抗衰老起到了非常重要的作用。

5、彩椒

彩椒中有着一种叫做“木犀草素”的物质，这种物质有着“天然黄体酮的”美称，能够很好的帮助女性美白皮肤，促进身体中血液的循环，增强抵抗力，同时也能够抗氧化防衰老。