8种天然黄体酮食物！姨妈失调、内分泌紊乱须知道！

黄体酮对于女性来说非常的重要，如果女性体内黄体酮分泌不足的话，那么身体就会受到一定的影响，会出现睡眠不好、容易衰老、面色枯黄、大姨妈失调、内分泌紊乱等情况。日常吃的一些食物中也含有天然的黄体酮，今天就给小伙伴们分享这几个天然黄体酮的食物。1.黑豆：黑豆含有大量的雌机素，会相比于其他的豆类能更好地帮助女性补充黄体酮。黑豆中含有丰富的蛋白质和免疫因子，可以增强抵抗力。

2.黄豆：可以补充黄体酮的代表性食物就是黄豆，因为黄豆是雌机素的宝库，可以帮助女性维持体内的激素平衡。比如豆腐、豆腐干、豆浆、豆腐丝等等，这些食物都是可以帮助女性补充黄体酮。

3 坚果：如果女性体内的黄体酮不足，可以吃一些坚果来补充。比如榛子、核桃、巴旦木、开心果、杏仁等，这些坚果中都含有大量的维生素e。而维生素e对女性的卵巢是非常好的，可以促使卵巢功能更强大，从而就可以分泌更多的黄体酮。

4. 柠檬：柠檬含有丰富的黄酮素，也是帮助女性补充黄体酮的好东西。

5.菠菜：菠菜含铁丰富，是补血的好食材，菠菜里面的黄体酮含量也比较多，可以对抗衰老，促进雌性激素的分泌。

6.鹌鹑蛋：鹌鹑蛋含有多种维生素，比如说维生素A、维生素B1、维生素B2，还含有卵磷脂、赖氨酸、蛋白质以及钙、铁、磷等多种矿物质。而且鹌鹑蛋中含有女性身体所需的黄体酮，促进激素分泌，保护子宫和卵巢，有利于身体健康。

7.葛根粉：葛根粉是一种营养价值高的养生食物，葛根粉中也含有植物雌机素，自带黄体酮，所以女性朋友经常吃点葛根粉，可以分泌机素，保护子宫和卵巢，也会使皮肤状态越来越好，让女性越来越年轻。

8.黑枸杞：黑枸杞中的花青素含量很高，不仅可以帮助女性清除体内自由基，还能补充黄体酮。女性朋友多吃黑枸杞，体内黄体酮充足，肌肤越来越好，气色足，人也会更年轻。