4点教你快速恢复好身材

前几天和闺蜜聊天，她说生完宝宝之后身材简直不忍直视，问我是怎么瘦下来的，她这是问对人了。很多妈妈在生产之后，最担心的就是身材恢复了。毕竟，谁不想从一个苗条少女变成大妈！所以就有了很多女性购买了这个东西——收腹带，恨不得一生完孩子就绑在身上。当然，除了收腹带的作用，平时的饮食啊、运动啊也是至关重要的。

注意饮食搭配

很多妈妈在产后身体是很虚弱的，还要哺育后代，这个时候的妈妈们应该及时补充营养，不适合立马减肥，在补充营养的同时，如果食用高能源的食物，体重是会加重的，最好以清淡开胃的食物为主。在产后1~2月可以适当地改变饮食。最好多吃一些含有维生素A、含锌、还有蛋白质等，这些都是不可或缺的。

轻度运动

宝妈们不仅要注意饮食习惯，在身体状况良好，并且不需要哺育宝宝的情况下，可以做一些轻度的运动来减肥。比如：蹬足收臀，它具有收缩臀部、促进骨盆恢复的作用。我经常做的是，骨盆练习操。这些都会帮助我们恢复产后带来的伤害。这是我瘦身的秘诀之一。

收腹带

生产后的妈妈，会出现腹部肌肉过松，也就是我们常说的肚子上的肉比较松弛，大眼一溜就知道是赘肉，还有就是内脏器官脱垂，比如子宫等，那么这个时候我们需要购买一款收腹带，按照说明合理使用，有助于内脏器官回到正常位置。产后收腹带的确实用，但是它又因人而异，使用时间也有所不同，千万不能盲目使用。

避免反弹

减肥成功之后，保持不反弹也很重要。宝妈们切忌少吃高脂肪高糖分食物，还要少喝饮料、酒类。每天至少要做半小时的有氧运动，可不能偷懒哦。

我记得刚生产之后，情绪也很不稳定，这个时候我老公和我婆婆对我爱护有加，又是陪伴又减肥成功之后的我们千万不能掉以轻心，要保持不反弹才是关键。首先，每天的饮食都需要均衡，不能说减肥成立马就暴饮暴食，同样饮食要多样化，不能为了瘦身每天单一的吃一种是各种营养。宝爸们一定要多多关注宝妈们的情绪和饮食健康哦。爱美之心人皆有之，宝妈们不能因为急需减肥，而伤害了自身的健康，一定要等到出了月子期，不影响宝宝的情况下，然后再制定一份属于你的身体的减肥计划。