气血不足，身体会露出“破绽”！妇科医生：吃5物，做4事，更健康

气与血，是人体正常运行正常运转不可或缺的两类物质在人体生命当中占很重要的主导地位，气在人体当中有调节着防御作用和代谢作用，可以有效的保证人体的身体健康状况，血可以有效的调整着人体的血液循环，速度有效的促进人体的新陈代谢和排毒功能。

【气的概念】

人体当中最离不开的就是气在人体当中有着构成人体和维持人体生命活动的基本作用，而且运行不息，生命不止，气都有很好的效果，推动着人体的新陈代谢能力和防御能力。

【血的概念】

雪在我们人体当中起着非常重要的作用，而且任何器官的运行和组织的运行都离不开血的存在，血是一种红色液体，它是构成人体和维持人体生命的基本物质。《素问.调经论》曾经说：“人之所有者，血与气耳”。

当人体出现气血不足时，通常我们都会看到整个人的脸色苍白脸上没有一点血丝也不会出现红润感，而且整个人看上去都蔫蔫的，没有任何的精神充沛能力，并且当气血不足出现时，很容易使人出现加速衰老的状况发生，所以想要保证身体健康，一定要保证身体的气血充足。

身体出现气血不足，就会露出一些 “破绽”

【1】视线模糊

当身体出现气血不足时，自身的血液就公布到，眼睛膜组织部位。这是很容易使视力受到影响，出现眼睛干涩，眼睛疲劳，视力下降的情况发生。

【2】头发干枯

头发在生长时依赖着血的供养，而且血也有起到至关重要的现象，当血无法通到头发根部时，很容易出现气血不足的现象发生，也就是我们通常所说的供血不足就会使头发干枯无光泽。

【3】失眠多梦

当人出现气血不足时，就会容易出现失眠多梦惊醒的状况发生，这也是与自身的气血不足有关，当心神不宁时，或经常出现心闷，心慌，睡不着觉，失眠，的情况，首先要考虑一下自己是否出现气血不足的现象发生。

【4】疲惫无力

人体主要正常运行和正常活动是依靠血组织来流通循环的，当出现气血不足时，很容易引起脾虚的现象发生，这时也就会出现疲乏无力的现象。

【5】月经量少

尤其是女性朋友，当身体出现了月经不调时，最明显的症状就是月经量逐渐减少，甚至有的女性出现了闭经的情况发生。

【6】手脚麻木

出现气血不足，大部分的血液不会流通到各身器官处，也不会流通到各个组织器官当中，使四肢伸展就会受到影响，很容易出现弯曲不利，四肢麻木，手脚麻木的情况发生。

【7】皮肤粗糙

出现气血不足时，通常女性朋友或男性朋友就会发现自己的皮肤逐渐变得粗糙，而且皱纹长多干燥自己的肌肤就会长期缺乏营养，导致出现这样的情况发生。

医生提醒：多吃5物，少做4事，会更健康

【吃5物】

1、乌鸡

乌鸡有很好的营养价值，而且乌鸡当中的一些营养成分可以有效地满足自己的需求和需要，对于增强自身的免疫力和抵抗力都有很好的效果，尤其是一些女性朋友在平时可以有效地喝一些乌鸡汤来促进自己的血液循环性，使自己的气血看起来越来越好。

2、当归

当归是一种很常见的中医药材，它具有很好的药物作用，具有补气血的效果，在平时不管是煮水还是煲汤都一定要谨遵医生的叮嘱，适当的用药，不要自行开药服用，不然很容易导致身体受损。

3、南瓜

南瓜当中具有钙元素，锌元素，铁元素，谷元素等，还有众多的维生素等营养成分，经常吃南瓜，可以有效的稳定血液当中的血红球正常运行，还可以有效的制造血红蛋白是补充气血最佳的优良营养元素。

4、红枣

红枣又被称为补气养血的圣品，我们在平时想要补充铁元素的话，一些女性朋友都爱喜欢吃红枣来补充自己缺少的血元素，因为红枣当中具有丰富的蛋白质维生素a维生素C，维生素D，钙元素等多种营养成分。

5、黑芝麻

在平时可以有效的喝一些黑芝麻，因为黑芝麻既能补充营养也能增强饱腹感，而且黑芝麻当中的一些营养成分可以有效地加速人体新陈代谢能力，还可以通肠润便改善便秘的情况，黑芝麻具有健脾胃补血明目的效果，女性朋友在平时不妨可以多吃一些。

【做4事】

1、经常梳头

头部的穴位是非常多的，而且也连通着各项血管，经常说的话对疏通气血有非常大的帮助，因为头部是人体经络汇集的主要部位，而且头部也是人体的主要领导机关，经常梳头，可以有效地促进头部的血液循环，也可以有效地预防一些高血压，动脉硬化的疾病发生。

2、泡澡

在平时我们一般都习惯沐浴洗澡，但这样的洗澡方式只能是快捷和方便，并不会起到一个帮助身体健康的效果，而泡澡就不一样了，泡澡可以促进全身的血液循环，还可以有效的改善体内的血液循环性，会对自身的健康有很好的帮助。

3、黄酒

女性出现气血不足，最常见的情况就是脸色苍白，嘴唇没有气血色，而且也有脾虚的症状，在这时一定要多加注意，可以稍微的喝一点黄酒，这样可以有效的改善肤色，还会让自己的血液循环性变得越来越好。

4、睡午觉

很多女性朋友都没有睡午觉的习惯，但是睡午觉对于自身的身体健康是非常重要的，其实是在午间稍微休息一会儿，也能让自己的精神得到很好的释放，让气色越来越好。

综上所述：当人体出现气血不足的现象是可以通过这几种方法来改善这种情况的发生，屏幕前的女性朋友们，在平时你有出现过气血不足的情况吗？是怎样改善的呢？#健康迎新年#