气血不足，容颜易老！损耗气血的4个坏习惯，中年女性最好别沾

在中医的观点里，一切身体的健康起源，都来自于“气”，阴气，阳气，湿气，火气等等。而古代中医中，也有“小病理血，大病阴阳”的说法，而血气，正是集成了气的重要，和血的基础的健康物质，如果身体里充斥的气血不足，自然养生和健康也没有办法得到保障。

尤其是对于女性来说，气血和女性朋友们最为关注的年轻，容颜关系最大。气血不足的女性，皮肤易枯，面色或苍白，或蜡黄，自然与活力，美貌之类的词眼也沾不上边了。

为什么说气血不足，女性就更容易衰老?

文章开头有提到过，从中医的角度看，气是健康的集成，血为健康的基础。换句话说，血气就是我们身体器官和组织活性的来源。内有肝脏，肾脏，心脏。外有皮肤，毛发等等。

如果身体血气不足，理应上述的各类身体器官也就得不到滋养。肝脏萎靡，身体藏血不足，人就容易面无血色，易发贫血;

血气不足，古语有“发为血之末节”的说法，头发干枯发白，容易掉落，同样也是衰老的一种标志;

血气不足，皮肤表面的代谢物质，色素杂质等，无法通过血液循环及时排出，在皮下长时间的淤积，皮肤易生痤疮，暗沉。疾病，衰老，无力也会随之而来。

不仅如此，西医也有类似的看法。中医所说的血气，大抵指的是血液和身体的血液循环系统，血液的基本组成为红细胞，红细胞在血液循环期间，也负责运送氧气，帮助器官进行正常的生理运转。

如果身体气血不足，也就是所谓的贫血症状，器官运转受到阻碍，缺少血液滋养。人自然也会显得没精神，显得老气。

综上所述，无论是之于健康，亦或是之于保持年轻，帮助身体维持血气的充沛，避免血气的损失，都显得尤其重要。特别是对于中年女性而言，避免血气流失的恶劣习惯和行为，也是维持健康的一环。

对于中年女性而言，最容易损失气血的4大错误行为如下

1)饮食偏向寒凉

中医认为，任何事物都有其相应，人也不例外，男性偏阳，女性偏阴。因此女性相对更需要一些温暖滋润的保养，才能维持自己的身体健康。

而寒凉的食物自然与这个理念相互违背。女性长期饮食偏向寒凉。身体仅存的阳气也会被抵消。而阳气是运输血气的载体，阳气缺乏，血气运输不畅。血气损耗，无法充分运用的情况也就会出现。

2)长期积蓄不良情绪

这一点对中年女性而言，尤为明显。因为更年期的缘故，身体雌性激素分泌不足，内分泌紊乱，气血产出的效率本就较低。而因更年期产生的不适感，也会因此而影响到女性的情绪，让她们变得暴躁，易怒。所以很多中年女性往往心中也会习惯性的积蓄不良和负面的情绪。

中医所言“心神一体”，长期负面的情绪，自然也会让身体运转变得滞涩，血气产出进一步减少，内耗进一步增多。气血损失也就会愈来愈严重。时刻保持乐观情绪，安稳的走过更年期，不仅要女性朋友自行调节，家人的陪伴和支持也是非常重要的。

3)暴饮暴食，不爱运动

可能有些朋友会疑惑，在我们的印象里，吃的多的人通常红光满面，怎么会缺失气血?

其实不然，肥胖所带来的“红光满面”的假象，并不是气血丰腴的原因，而是湿气上行所造成的结果，肥胖导致身体阳气受损，湿气侵占，多与湿气上行，阻碍了血气的运转。

因此，相较于普通人，如果暴饮暴食，不爱运动，血气瘀滞所形成的气血损失，同样也会让女性朋友加速衰老，精神变差。医生建议，大家最好每天养成运动的习惯，一天一小时，虽然不多，但往往能够给身体健康调节起到非常有利的作用。

4)长时间的熬夜

现代社会的节奏很快，很多女性为了工作和生活，都不知不觉得养成了熬夜的习惯。甚至一些中年女性在退休以后，仍然会保持着很晚睡觉的计划。

这样是非常不对的。中医而言，睡觉其实是一种“存蓄”的过程，身体在这个时候是血气积蓄的高峰期，散发血气滋养五脏，继而起到修复作用。这也是人体“自愈功能”的由来。

如果长期熬夜，血气散发的高峰期被缩短，生成自愈的血气也会因此而减少。不仅身体器官存在的损伤隐患风险会淤积，提高疾病风险。本身也会因为血气不足而出现早衰，无力等症状。继而影响到日常工作和生活。

四种损耗血气的恶习，还希望朋友们最好不要跨越这个“雷区”，与此同时，也可以辅以一些补养气血的手段，比如适当吃些动物肝脏，红枣，枸杞等，适度运动，规律作息，都是非常不错的选择。