枯燥的瑜伽应该创新，尝试一些趣味性动作，强身健体，快乐训练！

枯燥的瑜伽应该创新，尝试一些趣味性动作，强身健体，快乐训练！

瑜伽可以说是动作体式最为全面的运动了，无论是有氧消耗量大的登山式、平板式，还是强化力量的手肘倒立、肩倒立等，都可以为我们带来好的体验，同时还有静态冥想体式和舒缓的伸展动作，放松身体的同时让我们的精神也松弛下来，做到身体和心灵同时升华，追求更加优秀的自己。但是瑜伽动作本身虽然非常繁多，我们如果每天变换着练习自然不会感觉到枯燥，但是要知道瑜伽本身是一个量变促成质变的过程，想要锻炼身体的某个部位，或者在瑜伽这项运动上有所成就，我们就需要将某些固定的体式反复练习，不断地训练肢体力量和身体的柔韧性，做到身心合一，这样再进行后面的体式时也会轻松而愉悦。

但是很多人承受不了重复性练习的枯燥，慢慢的他们就会对瑜伽失去兴趣，甚至于厌恶练习瑜伽，这样的结果是我们谁都不愿意看到的，所以在瑜伽积累阶段我们相对灵活，感觉一天中的训练到达一定量之后，完全可以试着挑战一些稍有难度的动作，这样做既可以活跃气氛，同时也能增加我们的自信心，为以后的瑜伽铺平道路，当你练得熟练了之后，你也会发现多样化的瑜伽练习非常具有乐趣，可以为你平淡的生活增添不少色彩。

动态猫式模拟猫咪的伸展方式，让我们的在趣味练习中找到快乐，练习时缓慢吸气，手掌向回拉送，还原四脚跪姿，调整双手、双脚的位置，吸气双手有力下压，推胸腔朝前，提坐骨向上，胸腔寻找下颚，颈部前侧伸展，坐骨寻找天花板，腹部拉长，背部自然凹陷，呼气时拱背，眼睛看向肚脐，臀部内收并向前推送，让肚脐寻找后背的方向，收紧腹部，再次吸气寻找胸腔，坐骨上推，保持伸展的过程中肩膀寻找臀部靠近，拉长颈部，再次呼气，低头拱背，肚脐上提，让眼睛看向肚脐的方向，缓慢呼气时回正，再次还原四脚跪姿。

然后再来到瑜伽新月式（左），练习时抬左腿向上，屈膝收腹，向前大迈一步，让左脚来到双手的正中间，吸气时延展脊柱调整距离，呼气膝关节下沉，脚背平铺，抬起身体向上，双手十指交叉放于大腿面上，慢慢吸气时双手向上伸展，带动脊柱拉长，在此停留5组呼吸，吸气时左臀收缩向后拉送，呼气时右大腿向地板的方向沉送，更有效的伸展腹股沟，时刻维持呼吸的深长及稳定，始终维持后方脚背、脚趾下压，去减轻膝关节的压力。