羡慕别人的腹肌与马甲线？坚持瑜伽你也可以，虐腹提臀，刷低体脂

羡慕别人的腹肌与马甲线？坚持瑜伽你也可以，虐腹提臀，刷低体脂！

很多人的健身非常有意思，他们的关注点并不在自己的身材或者训练上面，而是一味的关注别人的情况，看到有些人在朋友圈秀出了马甲线，马上就点一波赞或者是评论一波，然后再安利自己一切都会好起来，但是就是不付诸行动，古语有云：“吾尝终日而思矣，不如须臾之所学也；吾尝跂而望矣，不如登高之博见也。”，运动健身也是如此，我们观看别人锻炼千万次不如自己亲身练习一次，每次偷懒的时候要扪心自问一次，为什么别人能练好马甲线和腹肌？而你却不行，最大的原因就是你缺乏一颗持之以恒的心，不要总是羡慕别人的好条件、高颜值，多多下功夫在自己身上，慢慢就会有巨大的改变。

优秀的人在自律和坚持方面从不放松，越努力越幸运，我们所拥有的好身材都是靠着自己的汗水取得的，如果你想成为自己所期望的那样的人，你就要努力努力再努力。塑形美体的瑜伽运动不仅可以燃烧脂肪，同时还能减去多余赘肉，让我们的腰身更加纤细，女生练习瑜伽可以增加雌性荷尔蒙的分泌，让你浑身散发出迷人的光彩，所以说练习瑜伽一定要坚持下去，刷低体脂率，增加肌含量，让身材曲线凹凸有致，塑造出理想中的好身材。

握手触地式锻炼整体的身材曲线，尤其是对于我们的腰腹有很好的塑造作用，练习时注意发力点的正确与否，将真正需要锻炼的地方练习到实处，锻炼时首先半船式动作保持，双手相握，扭转侧腰，拳头点地，保持背部挺直，收紧腹部，感受侧腰拉伸，呼气时向左右来回握拳触地，让我们的侧腰赘肉与脂肪得到消耗，让身体曲线更加的纤细苗条，坚持这个动作的女性瑜伽者可以收获理想的好身材，关键是你能否坚持下去，最后一个呼吸，我们开始后面的练习。

瑜伽上犬式让我们的脊柱得到舒展，塑造纤细优雅的背部曲线，锻炼时尽可能地抬高后颈部和头部，促进血液循环，保持肌肤滋润，练习时双手向前撑地，脚掌蹬地，我们来到瑜伽中的板式，呼气向下屈肘，吸气双手推地，将身体沿着地板慢慢抬起，伸直你的手臂，我们进入到瑜伽中的上犬式，在这个动作体式中，你的手臂保持有力的支撑，同时你的背部保持向上延展的装填，颈部向上，头部向上，目视前方，跟随着呼吸的律动保持平行，最后一个吸气后，我们可以放松身体到俯卧状态。