每天半夜狂吃5千卡变型男，拿下翘臀女友！网友：他凭啥？

奇葩处处有，健身界里格外多

一般人为了减肥，控油控盐控体脂

恨不能顿顿水煮

但是~

偏偏有人喜欢反其道而行

美国有个健身博主

Blake Horton，每天健身好几个小时

但他每天的食谱

不是披萨，就是汉堡、炸鸡...

更可气的是

他还老是半夜吃，不仅没吃胖

还成了有名的肌肉型男

他不仅是健身达人，还是个吃播

每天固定凌晨两点

在网上直播吃东西

他吃的分量是一般人的好几倍

他每天吃播的这顿热量

都在5000卡左右，吃完倒头就睡

吃完之后

还要拍个大肚照表示满足

他这种奇特

吃啥都要吃到撑的饮食习惯

让粉丝们异常喜欢，曾一夜涨粉16w

他说只有这样吃东西

才能尽情感受到食物带来的快感

不过即便如此

也没给他身材带来任何负担

Blake Horton4年前

也是个一身肥肉的大胖子

可节食减肥太痛苦了

不仅老是吃不饱

还为了减肥拒绝了所有社交

时间久了，他不光吃不饱

还连朋友都没了

后来他就索性不限制饮食了

与其顿顿吃不饱

不如少吃几顿吃到饱

于是三餐变成一餐，最后变一餐

就是一顿

无与伦比的一顿

没有规则 ，没有限制

想吃就吃，想吃多少就吃多少

像这样吃饱之后一整天都不会饿

然后他就一直这样

晚上做吃播，白天去健身

不仅减重30磅，身材变好了

人也变得开心自信了

迄今为止，他只遇到一个问题

就是晚上吃太饱

吃完就想睡觉

没法跟女友那个啥，啥了

为了解决这个问题

他后来就在吃之前

以保证每天最后一项活动

就是~吃！

看他每天吃完就睡

还能保持好身材

关键还有完美的性福生活

不少网友看得口水直流

我们不提倡暴饮暴食

主要是因为一次性摄入太多热量

会加重身体的代谢负担

若热量无法被及时代谢消耗

就会合成脂肪

囤积在身上导致体重增加

同样的热量，比如说5000卡

如果能分成一天5顿

每顿限制热量的摄入自然最好

但很多人因为各种原因

很难准时准点吃饭

其实吧，减肥无非就是

“管住嘴，迈开腿”

减脂最重要的一条原理：热量赤字

啥是热量赤字？

你每日消耗热量减去摄入热量

得到的一定是个负数值

这就是热量赤字，减脂的唯一公理

任何避开热量赤字（违背能量守恒定律）的

减脂方法都是歪门邪道

热量赤字的控制

不同群体的区间范围也不一样

塑型者，每天300~500卡

超重者500~800卡

严重超重者800~1000卡

注意热量赤字并不是越高越好

非严重肥胖者不要轻易到1000

否则身体会认为身体境缺少食物

反而会降低你的每日消耗

热量赤字不增反减

控制好每日的热量赤字

减脂是迟早的事

但要注意，别三天打鱼两天晒网

持之以恒才是最重要的哦

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