“瘦猴”变“金刚”这个小哥有点酷！

今天的主人公叫David 

95后小鲜肉

身高180cm 体重80kg

体脂率保持在10%左右

拥有以上这些就算了

还有着让男生女生都忍不住想摸的

【大胸】+【腹肌】

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这颜值！这身材！

散发出的能迷死一票姑娘

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可是

自带发光体的男神David 

曾经可是个瘦竹竿！！！

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因为瘦小经常遭到同学的讥笑

女生说和他走在一起没有安全感

甚至更有人怀疑他吸食大麻

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瘦骨嶙峋的他

渐渐地心生自卑

厌恶去学校厌恶与人交往

每天只想一个人待在后花园中

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David 的父母更是难过

他们不求David大富大贵

只要David能开心健康生活就知足了

于是父母建议他去健身

希望健身增肌能让David更自信一些

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经过三年健身 

David  彻底变了一个人

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而蜕变先从艰苦训练开始！

健身房走起~

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健身之前先热身15分钟

拉伸10分钟

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然后力量训练

但是

不少人因为没有计划

到了健身房这边玩一下那边玩一下

毫无效率地把时间浪费掉了

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而 David 不一样

确定了自己需要锻炼

胸、肩、背、腹、手臂、腿等部位

David 每天重点锻炼一个部位

最多不会超过两个部位

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比如

周一练胸

周二练手臂、腹部

周三练肩、背

周四练腿

休息

如此循环反复

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最终蜕变成真正的肌肉男神

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肌肉这东西是很难自然生长的

只有你主动去刺激它才行

其实就是一个“破坏—修复—再破坏”的过程

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其中

艰苦的训练、充分的休息

足够的营养这三者是缺一不可

而蛋白粉对于很多肌友来说

是接触最多的一种补剂了

不过你知道除了平时最常见的乳清蛋白粉之外

蛋白粉还分为哪些种类吗？

一张图告诉你

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既然乳清蛋白粉是我们最常食用的

那我们再来看看乳清蛋白粉又分为哪些种类

并且它们之间有什么区别呢？

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看来看去

主要区别就在于蛋白质的含量

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其实我们没有必要找纯度最高的

分离乳清蛋白粉的蛋白质含量就够了

说到优质蛋白质来源

牛哥推荐一个全面为运动人群

提供优质营养的高端健康品牌

ISOPURE 爱素纯

与欧普和BSN是同个运动营养品集团

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想给自己身体更好状态的精英人群

包装相对低调简约，但是品牌非常高大上

身有形，心无畏

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每份含有50g水解分离乳清蛋白

10g的支链氨基酸及4.6g的谷氨

在补充蛋白质的同时能够有效的防止肌肉流失

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