8个瑜伽动作在家靠墙练,加强核心&双腿力量
今天,给大家分享一套在家靠墙就能练的瑜伽序列,可以很好地加强腿部、核心、臀部力量,赶快行动起来!
动作01、
背部紧贴墙面,双腿屈膝站立呼气,收紧核心,右腿交叉放左腿外侧吸气,还原,呼气,换另外一侧两侧交替练习为一次,重复10-12次
动作02、
保持上一体式准备姿势吸气,左腿屈膝,脚背向后点地呼气,收紧核心,左腿向前伸直重复练习10-12次,交换另一侧
动作03、
保持上一体式姿势呼气,收紧核心双脚交替点地重复练习10-12次
动作04、
保持上一体式姿势,双脚并拢呼气,收紧核心,双膝向外打开吸气,还原,重复练习10-12次
动作05、
保持上一体式姿势呼气,收紧核心双腿交替屈膝向上抬起每侧重复练习10-12次
动作06、
保持上一体式姿势呼气,收紧核心双脚踮脚,脚跟离地停留5-8个呼吸
动作07、
保持上一体式姿势呼气,收紧核心双腿交替向前伸直每侧重复练习10-12次
动作08、
保持上一体式姿势呼气,收紧核心双脚踮脚,吸气,还原重复练习10-12次
转载声明:本文为转载发布,仅代表原作者或原平台态度,不代表我方观点。今日澳洲仅提供信息发布平台,文章或有适当删改。对转载有异议和删稿要求的原著方,可联络content@sydneytoday.com。
相关新闻
今日评论
网友评论仅供其表达个人看法,并不表明网站立场。
最新评论(0)
暂无评论
热评新闻