被酒精“掏空”的身体，与正常人有啥区别？若占一个，请考虑戒酒

我国的酒文化渊远流长，有着几千年的历史，随着时间的推移，酒文化也在不断发展。

如今酒的用途越来越广，比如心情烦闷时，喝上几杯可以排解忧愁，宴请客人时准备好酒招待，以彰显地主之谊，朋友相聚时共饮几杯，可以增进彼此间的感情，总而言之，生活中的方方面面都已经渗透了酒的身影。

一直以来，关于喝酒，不同的人看法也会不一样，不过我们经常听到的一句话就是小酌怡情，大饮伤身，虽然适当饮酒对身体有些许好处，可是如果长期大量喝酒，将会给身体带来一些负面影响。

一个经常喝酒的人，体内的各个器官和组织都会受到伤害，久而久之，就会导致出现许多疾病，严重危害人们的身体健康。

01被酒精“掏空”的身体，与正常人有啥区别？若占一个，请考虑戒酒

——酒后尿液发黄

喝完酒后第二天或者几个小时后发现排尿时，尿液呈现深黄色，就说明肝脏已经出现了损伤，因为肝脏可以分泌胆汁，如果肝脏受损，酒精刺激后，胆汁就会流露到我们的尿液当中，致使尿液颜色发黄、浑浊、并且有难闻的异味。

——胃溃疡

长期大量饮酒不仅会伤害肝脏，也会损伤肠胃，一个经常饮酒的人会对胃造成一定的刺激，加重患者消化系统的负担，可以诱发胃溃疡，患者上腹部会出现胀痛、灼烧样疼痛。

——粉刺丛生

长期喝酒者的肝脏长期处于高负荷状态，容易出问题，如果问题没有得到及时处理，就容易导致激素问题，反应在皮肤上就是皮脂分泌过多，粉刺丛生。

——酒量变差

喝酒后，发现自己的酒量变差，健康有问题，酒量变差也是身体发生病变的信号。肝脏是代谢酒精的主要场所，长期大量饮酒会降低肝脏的功能，因此肝脏的代谢能力会下降，戒酒的负担会加重，酒量容易变差。

——身体发热

若喝酒时身体发热，也有可能是酒精肝导致，因为大量的饮酒使得体内的致热源产生并且进入大脑使得体温调节中枢出现异常，就会导致身体发热，如果再喝酒有可能就会导致酒精中毒。

——面部变黑

一般有肝脏疾病的人脸部都是明显发黄，其实还要注意脸部变黑的情况。当内分泌出现问题，生出较多的黑色素，再加上肝脏有不适感，这种情况的出现也预示着肝脏疾病的加重。

当出现这种情况时，说明肝脏已经不堪重负，以后尽量减少喝酒的次数，最好把酒戒掉。

肝是人体的防御系统、解毒器官，一旦出问题，会导致免疫系统“瘫痪”，从而影响其他脏腑的正常运行，所以一个经常喝酒的人，养肝也应该放在首位。

02一个经常喝酒的人，应该如何养肝护肝？

多运动

运动不仅是一种有效的减肥方式，还对肝脏健康有益，运动有助于提高心率，使身体周围的血液流动更快，有利于含氧血液向肝脏输送氧气和必要的营养物质，使肝脏更健康。

按摩推拉

当你平躺的时候，轻轻地按摩你的胆囊和肝脏，大约在你身体右侧的肋骨下面，英国红十字医院的肝脏专家斯蒂芬·皮特表示，按摩有助于增加肝脏的血液循环，进而提升全身的新陈代谢。

注意饮食

多吃对肝脏有益的食物，如富含维生素C的蔬菜和水果，包括橙子、橘子、猕猴桃、绿叶菜、西兰花、青椒等。

还要适当补充高蛋白，如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，可以促进肝细胞的修复，同时避免高脂肪饮食，经常喝酒容易形成脂肪肝，如果饮食中的脂类物质含量过高，也会加重脂肪肝的形成，建议尽量低脂饮食。

03戒酒小妙招

培养其他兴趣爱好：患者可以培养其他的兴趣爱好，比如打太极拳、钓鱼、听音乐等，通过转移注意力的方式，也能够达到戒酒的效果。

逐渐降低喝酒的度数：尤其是比较爱喝酒的人，可能一时半会没有办法全部停掉，只能从长计议，先应该把酒精的度数降下来，不喝白酒，或者以前喝高度数的白酒现在喝低度数的白酒。

家人帮助：患者的家庭成员也可帮助酒瘾患者树立戒酒的决心与信心，为其讲解饮酒的危害，并与患者制定规定，定时限量进行饮酒，循序渐进地戒除酒瘾。

减少喝酒量：总比什么都不做要好，如果你做不到每周2-3天的“无酒日”，那就尝试每天只喝一小杯吧。