有抑郁倾向的人，或许会有五句“口头禅”，但愿你都没有说过

根据相关数据，显示抑郁症的终身患病率为8~12%，全世界共有抑郁症患者月4，已根据世卫组织的预估到2030年抑郁症将成为全球疾病总负担的第1位。

然而现如今有人觉得抑郁症无足轻重，随口一句“想开点”。似乎化解了一切，但是对于当事人来说是没有任何意义的。

抑郁症并不是矫情，而是身体真的出现了问题。抑郁症患者如果长期得不到有效调节，很可能会产生自杀的倾向，除了心情不好，抑郁症还可能伴随便秘，厌食，躯体疼痛等现象。

有抑郁倾向的人，或许会有五句“口头禅”，但愿你都没有说过

抑郁症有心理和躯体上的症状，但外人很难看出，仔细观察身边的人，如果经常说以下这几句话，很可能存在抑郁症倾向，希望你能够给予更多关爱，必要时也要咨询心理医生。

【1】“身上到处痛，不舒服”

抑郁症患者会感觉身体非常疲惫，而且会出现身体疼痛感，这是一种慢性疼痛具体表现为背痛、头痛、腰痛、胃痛等，并且呈持续性，疼痛的部位不固定，做检查时也没有发现异常。

这些疼痛感即便经过充分休息之后，始终得不到缓解，而且有些人也会出现多种病症，严重时可能会让人痛苦不堪。

【2】“我想睡，但是睡不着”

抑郁症患者经常出现严重睡眠问题，明明感觉非常困却怎么也睡不着，根据统计约70%~80%的抑郁症患者存在睡眠障碍，主要表现为早睡和入睡困难。

有些人觉得睡不着就是还不够困，但其实有些时候心理压力或者是精神受到一定影响时，就会伴随严重睡眠障碍情况，但身体早已承受巨大痛苦。

【3】“不想活了，生活没有意义”

查出抑郁症患者，往往会失去生活动力，觉得活着太累，对任何事情都不感兴趣，他们感觉不到快乐会丧失快感，甚至曾经很喜欢的事情也越来越不感兴趣。

如果你对自己以往非常喜欢的事情，表现出非常厌烦的现象，并且觉得毫无意义，那么很可能是抑郁症的前兆，希望大家尽早就医。

【4】“不感兴趣，让我自己呆着”

有抑郁倾向的人非常排斥与他人接触，尤其是不愿意去公众场合，总是习惯一个人待在黑暗的世界里，严重时甚至可以几个月不出门，不与他人说话，封闭在自己内心中。

这样的人时间长了，也可能会产生自杀倾向，因为越不愿交流，越感觉没有生活下去的动力，此时也会感觉越来越疲劳。

【5】“我真没用，都是我的错”

抑郁症患者会产生“低价值感”，觉得自己一无是处，把所有的错误归到自己身上，感觉自己亏欠所有人，不值得被爱。觉得自己做什么都是错的，会因为一点小事而沮丧、后悔、懊恼。

甚至觉得自己一直在拖累别人，如果自己离开了，那别人的生活会充满希望，越来越好，其实这样的想法只会徒增痛苦，也会让身边人痛苦。

抑郁症自测表，建议对照自查！

1、我觉得闷闷不乐，情绪低沉（忧郁）

*2、我觉得一天中早晨最好（晨重夜轻）

3、一阵阵哭出来或觉得想哭（易哭）

4、我晚上睡眠不好（睡眠障碍）

*5、我吃得跟平常一样多（食欲减退）

*6、我与异性密切接触时和以往一样感到愉快（性兴趣减退）

7、我发觉我的体重在下降（体重减轻）

8、我有便秘的苦恼（便秘）

9、心跳比平常快（心悸）

10、我无缘无故地感到疲乏（易倦）

*11、我的头脑和平常一样清楚（思考困难）

*12、我觉得经常做的事情并没有困难（能力减退）

13、我觉得不安而平静不下来（不安）

*14、我对未来抱有希望（绝望）

15、我比平常容易生气激动（易激惹）

*16、我觉得做出决定是容易的（决断困难）

*17、我觉得自己是个有用的人，有人需要我（无用感）

*18、我的生活过得很有意思（生活空虚感）

19、我认为如果我死了，别人会生活的更好（无价值感）

*20、平常感兴趣的事我仍然感兴趣（兴趣丧失）

抑郁症能自愈吗？

抑郁症有一部分可以自愈，特别是轻度抑郁症患者可以通过自我调整，自我心理暗示的方式获得自愈，如：

1、轻度抑郁症可以通过自我调整如适量运动，激发内啡肽的分泌，起到抗焦虑、抗抑郁的作用。将注意力转向感兴趣的活动中，可以激发患者的愉悦感和掌控感，使患者动力提高，改善患者的情绪状态。

2、中度和重度抑郁症患者需要药物治疗才能痊愈，不治疗或者推迟治疗对疾病的发展不利。中度和重度抑郁症患者主要通过应用抗抑郁药物，但是要注意足量、足疗程，系统规范治疗。