吃肉是高血脂的“大忌”？稳定血脂：吃3肉，做1事，血管或变干净

现代生活中三高疾病的发病率是越来越高，所谓三高主要是指高血压，高血糖，高血脂。

这也是常见的一种老年疾病，而且现在三高疾病的发病率是越来越高，逐渐趋于年轻化的趋势，尤其是高血脂也是成了生活中常见的一种疾病。

而之所以出现高血脂的情况，其实与日常饮食有着密切的联系，很多人认为引起高血脂的主要诱因是吃肉所导致的，吃肉过多就会导致血脂升高，所以肉是高血脂的大忌，那么这是真的如此吗？高血脂患者一点肉都不能够吃吗？一起来了解一下吧。

血脂升高的表现：

1、血脂升高，影响血液循环，导致头部供血不足，脑血管堵塞出现头晕头痛的情况。

2、血脂升高，血液浓度增加，影响四肢正常供血，伴随出现手掌发麻，异常冰凉的问题。

3、血脂升高影响正常的心脏，部位供血也会出现胸闷胸痛，气短、乏力的问题。

4、血脂升高，也会增加完成冠心病，血管粥样硬化以及血管堵塞的问题产生，伴随出现疲惫无力，身体肢体麻木的情况。

引起高血脂的原因：

其实像高血脂主要分为原发性高血脂，继发性高血脂，不良的饮食习惯所致，像其病因具体如下：

1、原发性高血脂：像原发性高血脂主要是与遗传有着一定的联系，如果说原本家族中存在高血脂的情况，那么后代出现高血脂的几率也是比较大的，也是由于存在滋阴的原因，所以导致血脂异常。

2、继发性高血脂：像继发性高血脂多发于一些代谢紊乱的疾病，比如说常见的糖尿病，高血压，肝肾疾病等等都需要服用一些激素类的药物，从而就会影响到正常的血脂水平。

3、各种不良的生活习惯：其实，对于高血脂患者来说，之所以出现这种情况也是由于日常不良的生活习惯，比如说吸烟喝酒熬夜，压力过大等等都会影响到血脂的水平。

吃肉是高血脂的“大忌”？

除了这点之外，还有很多人表示，吃肉过多就是高血脂的大忌，所以是不能够吃肉的。

确实如此对于高血脂患者来说，像一些肉类的食物油脂含量相对较高，而且还有一定的胆固醇摄入过多就会加重血管负担，诱发血脂升高的情况，加重动脉粥样硬化的发展。

所以很多高血脂患者在平时也是非常害怕吃肉的，但其实虽说吃肉确实会升高血脂，但并非所有的肉都是如此，就是有些高血脂患者适当食用的话，反而能够起到稳定血止的效果。

稳定血脂：吃3肉，做1事，血管或变干净

【吃3肉】

1、鱼肉

对于一些高血脂患者来说，在平时若想吃肉的话，可以选择吃一些鱼肉，像鱼肉，热量相对较低，不用担心发胖的问题，而且其中含有不饱和脂肪酸能够降低干预钙质的含量。

比如说常见的沙丁鱼或者是鳕鱼都能够帮助在销售体内的毒素垃圾，降低血脂水平，预防血管堵塞等问题产生，所以也是非常适合高血脂患者食用的。

2、瘦肉

其实高血脂患者在日常生活中也可以选择常吃一些瘦肉，因为像一些瘦肉油脂含量相对较低，不像肥肉一样含有大量的饱和脂肪酸，这样可以帮助避免血脂升高的问题。

而且其中的优质蛋白含量丰富，能够帮助滋补身体，还含有丰富的铁元素，帮助其他补血的效果，预防贫血的问题产生，更有利于个人的健康。

3、鸡肉

像一些鸡肉其中的胆固醇含量也是相对较少的，所以不用担心血脂升高的情况，而且其中的烟酸以及维生素B还能够修复血管，提高血管弹性，促进血管内部毒素垃圾的排出，降低血脂水平。

不过在平时吃鸡肉的时候，一定要注意，最好是选择一些鸡胸肉，热量相对较低，而且像鸡皮最好少碰，这样可以减少一定的热量摄入，帮助稳定血脂水平，让血管变干净。

【做1事】

1、注重锻炼

所以在生活中一定要注重适当的锻炼，这样才能够增强人体免疫功能，还能够帮助增强代谢能力，促进体内毒素的排出，降低血液浓度，预防出现血脂升高的问题。

有利于血管内部畅通，预防心血管疾病的情况加重，所以在生活中一定要注重健身锻炼，才有利于合伙身体健康。