甘油三酯偏高，别急，5点最佳方法若能落实，血脂可以回落

如果不注意保养身体，久而久之身体就会出现三高问题。例如，饮食不当、长时间吸烟喝酒就很可能会导致高脂肪问题。

为什么我们的甘油三酯总是不能降低？主要是因为我们在日常生活中没有注意加强护理，不注重生活习惯，这也是甘油三酯一直降不下来的原因。

降低甘油三酯的最佳方法是什么？

1、改变饮食

降低甘油三酯不能靠药物来降低，因为药物不能起到治根的作用，并且长时间服用药物会伤害到胃部健康。

想要降低甘油三酯首先要改善平时的生活方式，才能慢慢治本，碳水化合物会直接影响到甘油三酯，也就是吃太多热量比较高的食物。

所以想要慢慢降低甘油三酯含量，应该自己在平时的生活中注意饮食习惯，尽量远离高热量的食物，特别是对于肥胖以及糖尿病患者等人群。

2、减肥

如果想降低甘油三酯，就必须减肥，甘油三酯高的人体重也比较高，所以生活中尽量少吃脂肪含量高的食物。

例如，一些油炸食品，含有很高的脂肪，这些食物不能吃，特别是易胖体质的人，远离高脂肪食物，主食要尽量少吃，可以用一些热量比较低的食物代替主食。

3、戒烟戒酒

还有一点要注意的是尽量不抽烟不喝酒，抽烟喝酒不仅会对身体健康带来伤害，同时还会影响到甘油三酯。

特别是现在的很多男性朋友都有抽烟喝酒的行为，这些人一定要及时戒烟戒酒，避免给身体带来更多的伤害。

4、运动

减少甘油三酯最重要的就是运动。俗话说，要想减肥，就应该迈开双腿，闭上嘴巴，所以降低甘油三酯也是这样的。

平时多出去运动，不仅可以增强抵抗力，还能降低甘油三酯，对身体的健康也有很大的帮助，自己也可以在家里做一些运动，例如瑜伽等，对降低甘油三酯也有很大的帮助，大家一定要根据自己的身体状况选择适当的运动方式，避免运动量超过自己的身体承受能力。

5、多喝水

为了减少甘油三酯，需要多喝水，毕竟多喝水可以快速排出体内的一些垃圾和废物，同时也能带走一些脂肪，使体内甘油三酯含量逐渐减少，喝水后的食欲不是那么强烈，并且食量会大大减少，对降低甘油三酯也有好处，但是在晚上睡觉之前最好不要喝太多的水，避免第二天出现水肿的现象。

一般正常人空腹时甘油三酯值低于1.7，如果大于1.7就需要降低一定量的甘油三酯，才能让身体更健康。

以上解释了为什么我们的甘油三酯不能一直降低的主要原因，也是由于我们的一些不良生活习惯造成的，比如不运动或饮食不当、少喝水等，这些都会影响到我们的身体健康，对于甘油三酯的问题，要想降低血脂，就必须保持良好的生活习惯。希望上面的内容可以帮助到大家。