高血脂的“罪魁祸首”找到了，医生：多做3件事，血管越来越年轻

高血脂症发病隐匿，大多没有临床症状，故称为"隐形杀手"。高血脂症的主要危害是导致动脉粥样硬化，引起相关心脑血管疾病，是冠心病、心梗和缺血性脑卒中等心脑血管疾病的最重要危险因素。有效控制血脂异常，对预防冠心病和卒中等疾病有重要意义。

血脂异常包括高胆固醇血症、高甘油三酯血症、低高密度脂蛋白血症和混合型高脂血症4种类型。高脂血症常被称为高血脂，表现为血清中胆固醇和甘油三酯过高。高血脂症发病隐匿，大多没有临床症状，故称为"隐形杀手"。高血脂症的主要危害是导致动脉粥样硬化，引起相关心脑血管疾病，是冠心病、心梗和缺血性脑卒中等心脑血管疾病的最重要危险因素。有效控制血脂异常，对预防冠心病和卒中等疾病有重要意义。

高血脂的“罪魁祸首”找到了，不外乎以下四点：

1、饮食热量过剩

摄入的热量过剩，身体会转化成脂肪储存，引起肥胖、血甘油三酯升高。

研究表明，甘油三酯和胆固醇升高水平与肥胖程度成正比，许多流行病学资料显示，肥胖人群的平均血浆胆固醇和三酰甘油水平显著高于同龄的非肥胖者。

除了体质指数（BMI）与血脂水平呈明显正相关外，身体脂肪的分布也与血浆脂蛋白水平关系密切。一般来说，中心型（腹型）肥胖者更容易发生高脂血症。

2、精细主食吃太多

过多摄入谷类食物，特别是精制加工后的细粮、含糖点心蛋糕等等，精细主食引起血糖快速升高，刺激胰岛素分泌，合成更多的甘油三酯，引起高甘油三酯血症。

此外，过多的碳水化合物还能使许多促进甘油三酯合成的酶类的生物作用增强，血中的甘油三酯自然增多。

3、饮食高油高脂

动物性食品摄入过多，还有油炸、煎烤、富含反式脂肪酸食物摄入使得饱和脂肪酸和反式脂肪酸摄入较多，导致血胆固醇升高，反式脂肪酸还可使低密度脂蛋白胆固醇升高、高密度脂蛋白胆固醇降低，明显增加冠心病的风险。

医生：坚持3件事，血管越来越年轻：

1、日常吃纳豆沙棘片

血管需要"抗氧化"，当人体自由基过多时，会造成血管内皮老化，引起动脉硬化、弹性变差，使得血管内更容易沉积甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇等脂质，从而诱发心梗的出现，所以我们饮食中就应多补充纳豆沙棘片，可以捕捉并消灭"自由基"，减少其对血管的伤害，维持血管的正常生理功能，预防血管疾病严重化。

2、戒烟

很多人对于戒烟不懂为什么，吸烟可升高血浆胆固醇和三酰甘油水平，降低HDL-胆固醇水平。停止吸烟1年，血浆HDL-胆固醇可上升至不吸烟者的水平，冠心病的危险程度可降低50%，甚至接近于不吸烟者。

3、日常吃山楂、能软化血管

山楂，具有软化血管的目的，对于改善血液环境，净化血液，都有很大的帮助！日常吃山楂，特别是新鲜山楂，对于改善血液环境，有很大的帮助！