血管不好的人，身上会有“1痛2多”，若一个没有，身体还不错

有话说：人与血管同寿！简单点说就是要想寿命长，血管一定要保养好。

随着我们年龄的增长和生活方式的改变，血管疾病发病率逐渐增加，主要是心脑血管疾病，如冠心病、心肌梗死、脑血栓、脑梗死、动脉硬化等。也有人说血管干净人长寿，心血管系统的健康很重要。人的衰老不可避免，血管的老化也是一样，但是有些良好的习惯是可以预防和减缓血管的硬化，让血管柔软，降低心血管系统疾病的风险。

血管不好的人，身上会有“1痛2多”，若一个没有，身体还不错！

腿痛

腿是离我们心脏最远的一个部位，也是血液流通最远的地方。可以说腿部的健康情况也是血管和血液良好的“镜子”。我们走路多了腿会痛，痛风的人腿也会痛，除此之外，若是长期出现腿部疼痛的情况，就要多加小心，这很有可能是身体下肢的血管出现了缺血问题而导致的。当身体下肢血管出现了缺血问题，很可能是下肢动脉出现了血管堵塞。另外腿脚冰凉也是下肢动脉硬化的另一大典型症状。

抽筋多

在生活中，经常有人说自己脚抽筋了、腿抽筋了，但抽筋究竟是什么呢？实际上，抽筋的学名叫做肌肉痉挛，是一类肌肉自发产生的强制性收缩现象。引发抽筋的原因有许多，常见的是身体缺钙、受了寒气、身体某一部分的神经血管受到压迫。临床发现，血管堵塞的人易出现抽筋，尤其是晚上睡觉时腿部抽筋情况较多。

失眠多

失眠是现代人的一种非常常见的疾病，很多人睡眠质量不太好，所以导致第二天的精神状态也不太好，这已经成了一种非常严重的恶性循环。研究表明，失眠者如果晚上睡眠少于四小时，第二天早晨血压会明显升高、脉搏跳动明显加快，由此心脏病突发的风险也随之升高。这里你要清楚的是，高血压是心脑血管疾病的最主要危险因素。因此良好的睡眠是预防心脑血管疾病的重要保证，也是保养血管的良好习惯。

预防大于治疗，平时做好预防工作，才是保证身体健康的基础。人的血管是全身血液的管道，如果身体的血管硬化，血流的速度会变慢，严重时血管甚至会被完全堵塞，从而引起心血管疾病，甚至死亡。

多喝绿茶

水是稀释血液最好的“良药”，血液不黏稠，血管也会减少“伤害”。若是喝水时加入绿茶，效果就很理想了。研究发现，绿茶中含有茶多酚等成分，可以很好地改善人的血管，并且绿茶还富含维生素，能强化微血管，增强血管柔韧性，有助人的血管更好的运作健康。

红豆粥

红豆是很好的食物，可以补血除湿，还可以为女性补充雌激素。特别是红豆中还含有大量的原花色素, 具有显著的自由基清除能力, 对于预防和控制心血管疾病、动脉粥样硬化都有很好的作用。日常的早餐不妨熬点红豆粥，保养了身体，也保养了血管。

鱼汤

营养师认为，鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸，这些营养成分对保护血管健康有益，很适合心血管疾病的人群食用。一周能坚持吃二次最好。但尽量不要吃咸鱼，生鱼片，鱼籽。怕鱼刺的可以煲成汤，营养丰富，口味也不错。

芝麻油

现今的饮食习惯，加上追求重口味，各种调料多，盐多糖多油多。血管不好的人，要少盐少糖少油，少吃动物油，多吃植物油。研究发现，芝麻油中含有较多的单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，有利于血管健康，也是平时烹调时可以经常选用的健康油。花生油也是不错的。

最后，血管不好的人，要多运动，戒烟戒酒，控制好体重。即使没有心脑血管疾病的人，也应该重视，提前预防一下才是最好的。

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