吃坚果降低心血管疾病风险！花生不是坚果，吃花生行吗？

2021-12-23 来源：搜狐原文链接评论0条

花生是我们生活中常吃的一种食物，用花生可以制作花生糖、花生酱、花生排骨等等，近些年来，经过研究发现，适当的坚果有利于预防心脑血管疾病，建议每周吃50-70克坚果，有利于身体健康。我们平常把花生当作坚果来吃，但是大部分人可能不知道花生并不是一种坚果。

吃坚果降低心血管疾病风险！花生不是坚果，吃花生行吗？ - 1

花生不是坚果，吃花生行吗？

花生虽然不是植物意义上的坚果，并不影响我们习惯把花生当成一种事物上的坚果，据调查发现，从来不吃坚果的人每天吃坚果心脑血管疾病的发病几率可以降低25%，冠心病的发病率可以降低20%，脑中风的风险降低32%。

哪些花生不能吃，吃多少花生比较合适？

有部分人天生对花生过敏，这部分人肯定不能吃花生，发霉的花生一定不能吃，发霉的花生含有大量的黄曲霉素，属于致癌物质，吃花生是尽量煮着、煲汤吃，少油炸、多糖、多盐，建议每天摄入15克的花生最好。

除此之外，还要做好1件事

吃坚果降低心血管疾病风险！花生不是坚果，吃花生行吗？ - 2

第一、适量运动

不管是年轻人还是中老年人，都需要及时注意身体的异常，一旦发现有任何异常，需要及时到医院检查，平常可以适量地做一些运动，促进血液循环，增强身体的免疫力。

转载声明：本文为转载发布，仅代表原作者或原平台态度，不代表我方观点。今日澳洲仅提供信息发布平台，文章或有适当删改。对转载有异议和删稿要求的原著方，可联络content@sydneytoday.com。

今日评论网友评论仅供其表达个人看法，并不表明网站立场。