精简护肤迷思 原来我还在金字塔最底层徘徊！

文章来源： 成分颜究所 微信公众号

原标题：精简护肤迷思｜原来我还在金字塔最底层徘徊！

作者：酱酱

宝贝们晚上好，今天继续由酱酱营业~

前不久，一条热搜以迅雷不及掩耳之势登上榜一：#护肤品用得越勤皮肤可能越差#。还没点开细看，身为成分博主的敏锐直觉就让酱酱想到了“精简护肤”四个字。

图源：微博@央视网快看

点开之后看到官方密密麻麻的观点陈述，更是验证了酱酱的猜想，一条条一列列都是对精简护肤的参考建议。而从酱酱的角度来仔细分析这些观点，确实是有一定的参考价值。但护肤这件事是极其灵活多变的，一言以概之的做法多少有些不妥当。

再戳进评论，网友们也是聊得热火朝天，不少人有着和酱酱相似的看法：护肤，还是要具体情况具体分析，不能一锤子钉死。

图源：微博@央视网快看

在酱酱看来，护肤是一件极其个人化的事：就像有人觉得好用的产品有人觉得踩雷；有人觉得巨牛的成分有人表示无感；有人觉得繁复护肤是有效的，而有的人却更偏爱精简护肤。每个人的肤质不同，自然有着不同的护肤需求，正所谓“世界上没有两篇一样的护肤清单”嘛~

所以说，每个人都要根据自己的实际情况，制定出一套适合自己的护肤方案。至于如何制定，我们可以参考最近比较流行的护肤金字塔理论。

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护肤金字塔的背景调查

图片制作于Canva

最初，护肤金字塔诞生于Julie Kenner博士2014年在JDD（Journal of Drugs in Dermatology）上发表的论文：根据成分的功效性特点，他将护肤分成了8层，越靠近底层的成分越基础也越重要。这一版本的护肤金字塔主要侧重点是成分适用性。

图片制作于Canva

后来的研究者们在此理论基础上，将护肤需求概括成六个彼此独立的需求点。从那时开始，大众便解锁了一种新的护肤理念：护肤并不是一定要层层叠加，而是根据个人情况去设计一套实际性的护肤思路。

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护肤金字塔的流行原因

而现在流行的护肤金字塔理论，实际上是将护肤这件事直接划分成基础层、中上层和顶级层三个层次。

基础层包含Clean清洁、Moisture保湿、Protection防护三个步骤，强调对角质层基础性的清洁、保湿和防晒。中上层包含Quench中和、Repair修护两个步骤，则是针对包含角质层的抗氧化和修护活动。顶级层包含Stimulate再生一个步骤，指对真皮层使用功效性强的成分，促进皮肤细胞再生。

在酱酱看来，这个理论明确的帮我们抓住了护肤到底要做哪几件事情，而不是瞎抓一通：首先，清洁、保湿、防晒三件套的重要性不言而喻，坚持下去会有显著的肤质和肤色改善，可以让皮肤维持在理想健康的状态。其次，中和、修护、再生则是根据自己肌肤的实际需求来进行调整，讲究一个随机应变，可以在皮肤好的基础上让自己的状态更上一层楼。

之后，通过查阅资料，酱酱发现不少文献和皮肤科专家都对这个理论表示了认可。并且，在酱酱的日常护肤中，秉持这种理念让我的皮肤也有了向好的趋势，并且和我有类似经历的也不在少数。理论和实践的双重认可，促使护肤金字塔理论在风波中站住脚。

最重要的是，护肤金字塔不像之前的护肤理论，告诉你护肤要面面俱到，而是真正有问题才去解决，相对来说没有很多复杂的步骤，在一定程度上是支持了精简护肤的理念~

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护肤金字塔的使用说明

第一，在参考护肤金字塔理论选择护肤产品时，各个层之间可以相互结合，贡献优秀的护肤效果。比如说选择保湿产品时，优先考虑的肯定是保湿力，但产品的修护、抗氧化的功效也可以一起收入囊中。

第二，护肤过程中最好不要“跳层”，假设你连最基础的清洁都没做好，就打算着手修护工作，效果显然会大打折扣，有时甚至会导致各种肌肤问题出现。

知道了金字塔护肤的大概定义之后，酱酱将为大家深度解析这种护肤理论，助力大家生成自己的专属护肤方案。因为金字塔护肤的理论内容比较多，所以酱酱把这篇科普分成上下两篇，今天咱们先来过一下基础层的三个步骤~

基础层

Clean清洁

第一步，清洁，不仅指做好卸妆和洗脸，还有定期去角质这种深层清洁活动。宝贝们可能要说了，这些动作我都做了多少年了，还能不知道咋弄？殊不知，作为最基础的护肤步骤，我们往往也会无意识掉进一些坑...

一天要洗几次脸？

第一个说不准的便是洗脸频次的问题，酱酱更推荐大家一天进行晨起和睡前两次面部清洁：晨起拂去累积一夜的汗液和油脂，睡前则清理奔波一天的外界脏污和油脂。说到这，有些宝可能认为自己是干皮，油脂分泌少，一天洗两次脸可能会有过度清洁的顾虑。有这类顾虑的宝，酱酱更建议你去选择温和的氨基酸洁面产品，而不是放弃必要的清洁步骤。

图片制作于Canva

那么，该如何选择适合自己的洁面产品呢？目前市面上的洁面产品大致被分为氨基酸洁面、APG洁面、皂基洁面、SLS/SLES洁面四种，清洁力依次递增，但皂基洁面和SLS/SLES洁面清洁力和刺激性都很强，对干敏皮多少有点不友善。所以对于绝大多数人来说，氨基酸洁面或者APG洁面会更适合。当然，大油皮也可以偶尔用一次皂基洁面，给肌肤做一次油脂大扫除。

在这里，酱酱给大家推荐两款自用的氨基酸泡沫洁面，肤感都很奶思，供大家参考哦~

洁面产品推荐

推荐1：elta MD泡沫洁面乳

氨基酸洁面界便宜大碗的存在~主要清洁成分为椰油酰甘氨酸钠和椰油酰基苹果氨基酸钠两种氨基酸表活，妥妥的氨基酸洁面，温和拂去油脂的同时也不会过度清洁，尤其适合气候干燥的秋冬季节。

图片归属本账号

推荐2：珂润洁颜泡沫

两种氨基酸表活椰油酰谷氨酸钠和月桂酰天冬氨酸钠，温和清洁肌肤。同时包含多种保湿成分，将清洁力和保湿性把好，洗完脸蛋也不会有紧绷感~

图片归属本账号

卸洗合一还是分两步走？

对皮肤清洁来说，卸妆也是很重要的一环，是保持肌肤健康活力的必要步骤~这时，关于只用洗面奶还是先卸妆再清洁这个问题，很多宝贝都会摸摸脑壳表示不懂，咱们一起来讨论讨论~

对于日常会涂防晒的宝来说，既担心洗面奶洗不干净，又担心卸洗叠加会伤皮肤，就hin头大。这时，最简单的判断方法就是在防晒包装上仔细寻找使用提示，判断这款防晒是否能够被洗面奶卸除。如果没有此类标识，就可以根据它是物理防晒还是化学防晒来进行判断，纯物理防晒直接使用洗面奶即可卸除，而化学类防晒则需要专业的卸妆产品上场拿下。

而日常有带妆需要的宝，是必须使用卸妆产品的哦！如果经过卸妆这一步之后，你仍感觉皮肤被油膜感包裹，这时再考虑使用温和的洁面产品进行二次清洁。

图源：图虫创意

根据卸妆产品的不同质地，市面上常见的有卸妆水、卸妆油、卸妆膏等类型，在这里，酱酱更推荐卸妆油或者卸妆膏这种需要乳化后再上脸的产品。为什么酱酱会这么做选择呢？让我们先来看看两种卸妆产品的卸妆原理。

卸妆水主要是通过和肌肤产生摩擦，再使用卸妆棉来带走彩妆，而乳化后的卸妆油/膏，是通过溶解彩妆再用水冲洗来卸除彩妆，对肌肤的伤害会更小。所以，酱酱会更推荐卸妆油或者卸妆膏哦~

卸妆产品推荐

推荐1：植村秀琥珀卸妆油

添加多种白池花籽油、山茶籽油、霍霍巴籽油等多种植物油，在掌心乳化后可以轻松卸除彩妆。温和的植物油对皮肤的伤害较小，敏感肌的宝也可以尝试一波。

图片归属本账号

推荐2：且初卸妆膏

一款最近超火的平价卸妆膏，成分特温和。辣木籽油溶解彩妆、木瓜蛋白酶帮着剥落废旧角质、欧洲越桔籽油舒缓收尾，最大程度减轻卸妆时对皮肤的伤害。

图源：小红书@宇宙大哥

基础层

Moisture保湿

完成面部清洁之后，我们常常会感到皮肤有一种轻微的紧绷感，这时，为了维持皮肤表面的稳定和滋润，我们必须要做好肌肤的基础保湿工作。这一趴，酱酱就带大家过一遍常见的保湿成分~

有哪些常见的保湿成分？

我们的肌肤本身是自带保湿功能的，角质层中的皮脂、细胞间脂质、天然保湿因子NMF都是重要的肌肤保湿手段。所以，人类便根据人体自身含有的保湿技能产出了封闭剂（动植物油脂等）、柔润剂（角鲨烷、神经酰胺等）、保湿剂（玻尿酸、甘油等）三种保湿成分，是个顶个的保湿好手。

知道了有哪些保湿效果显著的成分，如何挑选保湿产品就变得比较简单了~

针对不同肤质，挑选保湿产品有不同的讲究，主要卡在保湿力和肤感两个环节。在干燥缺水的秋冬季节，酱酱更推荐大家去选择保湿力足足的面霜！

保湿产品推荐

推荐1：科颜氏高保湿面霜

不知道有多少宝一提到保湿脑袋里第一个想到的就是它？角鲨烷和南极冰冻蛋白作为柔润剂，将面霜的保湿力推上神坛，久战不怠，干皮秋冬必备~

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推荐2：薇诺娜保湿特护霜

扁桃木油是封闭剂，丁二醇、透明质酸钠、甘油等是保湿剂，从多个维度提供保湿力。而薇诺娜又是众所周知的敏感肌品牌，马齿苋提取物的加入也为特护霜的舒缓力保驾护航。

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基础层

Protection防护

所谓的防护，通俗来说就是日常的防晒。为了防止日光中的紫外线把我们晒黑晒老，人类创造了超级多的防晒方式。不仅包含防晒霜/喷雾等化学手段，还有更好用的物理手段，如防晒衣、防晒伞等，既耐用，又不会对皮肤造成其它伤害。当然，凡事难两全，物理手段操作起来往往会超级繁琐，毕竟不是每个人都会在出门时准备一大堆防晒用品。所以，选择化学手段也是情有可原的。

物理防晒or化学防晒？

一般来说，防晒产品会被划分为两种，一种是包含氧化锌或二氧化钛的纯物理防晒，另一种是包含各种化学防晒剂（如亚甲基双-苯并三唑基四甲基丁基酚）的化学防晒。

那么要怎么选择适合自己的防晒类型呢？这得从两位防晒代表的工作原理开始讲起：物理防晒会化身为肌肤的一层保护膜，通过将阳光折射或散射出去达到防晒目的，不会与肌肤相融，适合敏感肌的宝贝；而化学防晒则需要与肌肤深度结合，将入侵的阳光吸收，更适合健康皮。

防晒产品推荐

推荐1：碧柔防晒霜

酱酱从高中就开始用的一款物化结合的防晒霜，SPF50+、PA+++的防晒力足够应付日常通勤了。流动的乳液质地，顺滑度很足，上脸没一会就呈现哑光妆感，不会粘腻。但是会有点假白哦~

图源：小红书@一颗柚柚柚子

推荐2：AHC防晒霜

这款纯化学防晒有着SPF50+、PA++++的防晒力，包含水杨酸乙基己酯、聚硅氧烷-15等六种化学防晒剂，肤感还是不错的。但成分表中的酒精排名比较靠前，敏感肌慎重哈~

图源：小红书@瑞妈

其实，普通人只要做好基础层这三步，皮肤状态就会很不错了。可惜的是大家往往会在无意中就踩了坑，或者对其中一环有所松懈，导致打造好皮肤的基础节奏被打乱。所以说，预算不够的宝或者时间比较紧张的宝，先从基础层开始做好吧！

好啦，今天的内容到这就结束啦，护肤金字塔的进阶层和顶级层，咱们下次再聊~不见不散哦！