“高血脂”食物榜单或已公布:鸡蛋在内,榜首不少人当成补品
高血脂是生活中常见的一种慢性疾病,目前我国高血脂人数已经达到了四亿人,逐渐向年轻化发展,甚至有些20多岁的年轻人就患上了高血脂。
高血脂有什么危害?
1、损伤血管,引发动脉粥样硬化,甚至严重的还会引发脑梗、心梗等心脑血管疾病。
2、高血脂会引发糖尿病、高血压等疾病。
3、大量的脂质沉积于肝脏、脾脏,患者出现脂肪肝、脾脏体积增大的表现。
“高血脂”食物榜单或已公布:鸡蛋在内,榜首不少人当成补品
(1)动物内脏
动物内脏是我们生活中常吃的一种食物,经过特殊的制作变得十分美味却不宜多吃,动物内脏中含有较多的胆固醇以及饱和脂肪酸,吃过多容易升高体内的胆固醇以及血脂水平,增加心脑血管疾病的发作几率。
(2)鸡蛋
鸡蛋中含有大量的胆固醇,吃过多的鸡蛋也会使体内胆固醇含量升高,导致血脂胆固醇水平过高,引发动脉粥样硬化,一个鸡蛋约含胆固醇250毫升,十个鸡蛋约含2500毫升胆固醇将近正常摄入量的10倍,因此,建议高血压患者要控制鸡蛋的摄入量。
(3)辛辣刺激食物
现在自己的食物深受人们的喜爱,不仅能满足人们的味蕾,还特别的爽口,偶尔吃一次两次,对于身体来说没有什么太大的影响,如果经常吃一些辛辣刺激性的食物,对血管来说是十分不利的,不仅会刺激血管,还会给血管带来较重的压力,加重血液粘稠程度,不利于血液的流通,对于高血脂患者来说是致命的。
日常做好2件事,控制血脂、养护血管
第一、适量运动
运动对于控制血脂来说有着很好的帮助,适量的运动加快身体新陈代谢的速率,促进体内的血液循环,消耗多余的脂肪,可以进行一些有氧运动,像打太极、跑步、跳绳等等,切记不要过度运动,对于身体来说反而是种损伤。
第二、活动手脚
手掌是身体的最末端,一旦血管出现问题,血液将无法供给到手脚,将会出现手脚麻木、疼痛的现象,因此,多活动手脚是十分有必要的,不仅可以促进血液循环,还能避免血栓的形成。