学会这款懒人版减脂午餐，周末不运动也能躺瘦！

嗨，宝宝们，大家好鸭！

感觉在冬天减肥是最难的，首先是天太冷了，有空的时候只想窝在被窝里；其次是不想做健康的减肥餐，手一碰到水就僵住了，更何况做菜呢？

基于这些情况，妲己给大家分享四款冬日减脂快手菜，隔三差五吃一点，体重悄悄掉，做法很简单哦！

（关注视频号，体重蹭蹭掉~）

欧阳娜娜无米炒饭

食材

菜花、胡萝卜、鸡胸肉、玉米粒、青豆、青菜

配料

橄榄油、生抽、番茄酱、料酒、淀粉

做法

胡萝卜切丁，青菜切碎，菜花切碎，鸡胸肉切粒。

鸡胸肉放入碗中，加入料酒、淀粉搅拌均匀腌制一会会。

沸水中加入青豆、玉米粒，焯熟。

热锅少油，倒入鸡蛋液，煎好盛出。

热锅少油，倒入鸡胸肉，翻炒至变色。

下蔬菜丁，加煎蛋、花菜碎。

加生抽、番茄酱翻炒均匀即可。

火龙果脏脏杯

食材

火龙果、低脂牛奶、酸奶

做法

火龙果块丢进榨汁机，加低脂牛奶搅拌成火龙果奶昔。

往杯子里倒入酸奶，将酸奶涂抹在杯壁上。

将火龙果奶昔倒入杯中，一杯火龙果脏脏杯就完成啦~

TVB肥牛汤面

食材

荞麦面、肥牛、午餐肉、大虾、鸡蛋、青菜、豆芽

配料

盐、生抽、辣椒粉、葱花

做法

沸水下荞麦面，煮熟后过凉水。

肥牛里加盐、生抽、蚝油，搅拌腌制。

午餐肉煎至金黄盛出，虾煎至变色加水焖煮。

依次放入青菜、豆芽、荞麦面、肥牛、午餐肉。

煮好后就可以出锅开动啦。

芒果养乐多

食材

芒果、低脂牛奶、养乐多、冰块

做法

芒果切粒，放进杯中捣成芒果汁，加入冰块。

倒入牛奶，倒入养乐多。

再加一丢丢芒果和一片薄荷叶即可。

妲己甄选好物环节到啦

妲己有话说：

今天妲己给宝宝们安利的好物是：低卡博士鸡胸肉干~专属被窝零食~高蛋白零食~原味 4袋~¥19.8

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