减肥牢记3个饮食原则，让你边吃边瘦下来 1、一定要定时吃饭，不要为了减肥而不吃早餐或者跳过晚餐，这样的行为是不可取的。如果您进食无规律，身体就无法养成规律消化的记忆，每次进食的时候身体反而容易堆积脂肪。三餐规律的人，平时细嚼慢咽有助于食物消化，可以控制卡路里摄入，还能保持身体运转代谢水平...

2021-08-03 来源：百度原文链接评论0条

减肥牢记3个饮食原则，让你边吃边瘦下来1、一定要定时吃饭，不要为了减肥而不吃早餐或者跳过晚餐，这样的行为是不可取的。如果您进食无规律，身体就无法养成规律消化的记忆，每次进食的时候身体反而容易堆积脂肪。三餐规律的人，平时细嚼慢咽有助于食物消化，可以控制卡路里摄入，还能保持身体运转代谢水平，有助于身体燃脂。2、多吃蔬菜为原则。少吃各种肥肉、过度加工的食物，适当地补充优质蛋白食物跟碳水主食，这样可以均衡营养，促进肠道蠕动，保持身体运转水平。高纤维、低热量的蔬菜，我们可以选择白菜、西蓝花、黄瓜、芹菜、冬瓜、番茄、甘蓝等食物，蔬菜也要多元化，不要只吃一种。3、晚餐早点吃。减肥期间，晚餐要早点吃，不要晚于8点，晚上少吃主食类的食物，多吃蔬菜可以减缓升糖系数，有效抑制脂肪堆积。睡前不吃宵夜，这样睡觉的时候身体消化系统可以及时休息，从而消耗更多的脂肪，第二天你会发现体重有所下降。

减肥牢记3个饮食原则，让你边吃边瘦下来
1、一定要定时吃饭，不要为了减肥而不吃早餐或者跳过晚餐，这样的行为是不可取的。如果您进食无规律，身体就无法养成规律消化的记忆，每次进食的时候身体反而容易堆积脂肪。
三餐规律的人，平时细嚼慢咽有助于食物消化，可以控制卡路里摄入，还能保持身体运转代谢水平... - 1

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