患上胃食管反流，苦不堪言！用上5个办法，一身轻松不反酸

胃食管反流指的是胃酸等内容物反流到食管外导致的不适反应，是生活中常见的症状。了解胃食管反流，做好预防、减轻症状，能保障身体健康。

首先我们来看看，胃食管反流是怎么出现的。

一、你为什么会得胃食管反流？

胃食管反流一般是饮食不当引起的。当吃得太饱或者某些粗粮摄入过多，不易消化，胃部压力过大，会受刺激产生大量的胃酸。另外，吃太酸、太甜、太辣或太冷、太烫等的食物，也会刺激胃酸分泌增多，胃气上逆，诱发反酸。

除了饮食方面的原因，人的身心健康也会影响胃酸的分泌。当一个人的精神高度紧张或处于过度疲劳的状态时，大脑皮质功能紊乱，胃酸分泌神经失去控制，也会引起胃食管反流。同理，老年人的神经老化，胃酸分泌系统调控失常，也会出现反酸等现象。

此外，一些药物如阿司匹林、激素等对于胃部刺激、损伤较大，也可能诱发胃食管反流。了解诱发胃食管反流的原因，就能做好预防，减少疾病危害。

二、出现这些症状，警惕胃食管反流！

胃食管反流指的是胃酸等内容物反流到食管外的症状，一般表现为反酸、反胃、烧心、消化不良、吞咽困难等，一些人还伴有胸痛、上腹部烧灼感、咳嗽、哮喘等现象。反酸指的是胃酸倒流向口腔；烧心指的是胸骨后有烧灼感，这两种是胃食管反流的典型症状。

三、如何摆脱反酸烧心？

下面教大家几招缓解反酸烧心的症状，老胃病记得试试看哦。

（1）饭前、饭后不食用食物

饭前或饭后吃其他东西，加上正餐，会一不注意吃过多，给胃部造成压力。且饭后最好不要平躺和剧烈运动，这样容易使得胃酸和胃蛋白酶反流到咽喉和口腔。

（2）饮食得当

饮食上以清淡为主，多吃蔬菜水果，少吃或不吃对胃部刺激较大的食物，如糖果、油炸食品、咖啡、辣椒、酒精等。同时也要控制食量，吃饭七分饱为宜，忌暴饮暴食。

（3）合理使用药物

一些药物的药性较强，对胃部刺激大，要在遵医嘱的情况下正确吃药。在就医时也可以告知医生胃部的情况，让医生开一些护胃的药物，中和药性，减轻药物对胃部的刺激。反酸、烧心的情况过于严重的话，也可以在就医后，吃药治疗。

（4）放松身心、减轻疲劳

精神紧张、焦虑不利于身心健康，身心的健康状况又会影响胃部。所以，放松身心、减轻身体的疲劳感和不适感，能使得大脑皮层得到休息，恢复对胃酸分泌系统的调控，减轻反酸、烧心等症状。

（5）控制体重

肥胖、脂肪过多，会增加腹腔内的压力，让进入胃部的食物和胃内的胃液受到挤压，从而进入食道，诱发反酸。因此，控制体重、健康减肥对肥胖的人是很有必要的。

患上胃食管反流常常让人苦不堪言，经常用以上这五种方法，养成良好生活习惯，才能让人一身轻松不反酸，减少疾病发生。

参考资料：

[1]郭玉明.胃食管反流症≠胃炎[J].《家庭用药》，2014(6)：66-66.

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