最好看的新闻,最实用的信息
03月29日 10.5°C-15.0°C
澳元 : 人民币=4.71
墨尔本
今日澳洲app下载
登录 注册

90后女孩,谁不是一边失眠一边脱发

2019-11-19 来源: VOGUE 原文链接 评论0条

今年双十一的电商大数据有一个特别有意思的点,90后网购最多的不是服饰或者奢侈品,而是护肤、助眠以及防脱产品。由此看来,失眠和脱发似乎已经不再是中年危机,哪怕未满而立的人,也逃不过这个悲惨的现状。皮肤变差、身体机能紊乱、脱发、记忆力下降......睡眠不足的副属性对身心健康是极大挑战,那怎么才能睡个好觉,顺便拯救一下日渐上移的发际线?

90后女孩,谁不是一边失眠一边脱发 - 1

熬夜之后,

肌肤会出现什么问题?

90后女孩,谁不是一边失眠一边脱发 - 2

熬夜之后皮肤像是脱水了

@无花果:熬夜之后皮肤特别干,摸起来很粗糙怎么办?

A:是的,熬夜会让皮肤脱水,熬夜会导致细胞间质大量流失,肌肤的锁水保湿功能下降,就算喝再多的水,肌肤表面的屏障无法锁住,依然会干燥紧绷,所以外在的加强保湿非常重要。

毛孔为什么也变大了?

@移动城堡:毛孔粗大还起皮。

A:毛孔粗大并不只是因为出油,还有可能是因为干燥,导致细胞干瘪,这样一来毛孔周围的肌肤“萎缩”,毛孔就会变得粗大,甚至出现脱皮起屑,此时需要做的,依旧是密集保湿。

90后女孩,谁不是一边失眠一边脱发 - 3

黑眼圈不请自来

@小欢:皮肤没有光泽,黑眼圈严重

A:这是由于睡眠不足导致新陈代谢和微循环变慢,肌肤含氧量不足,毒素、黑色素无法及时排出。更有数据表明,睡眠质量不佳者更容易出现细纹、斑点、松弛、弹性下降等肌肤内在老化迹象。暗黄是小意思,衰老才是放大招。

一熬夜就长痘

@惠敏儿:额头大面积爆痘!集中在眉心

A:熬夜会使精神处于紧张和压力状态,使身体内部的各种平衡受到干扰,激素水平出现异常,也就是出现内分泌失调,其中就包括雄性激素分泌增加。而熬夜后爆痘就是症状之一。内分泌失调,是病,得治。

90后女孩,谁不是一边失眠一边脱发 - 4

面如菜色很难看

@农夫和乌龟:蜡黄蜡黄的没得救了吗?

A:皮肤发黄很明显就是氧化的状况,除了白天的日光照射导致的光氧化,夜晚肌肤没有足够的睡眠时间进行修护也会出现氧化加重的问题,所以如果一定要熬夜的话,之前先要做好清洁和抗氧化护理。

一夜之间老十岁

@珍珍果:熬夜只睡四个小时,起来发现脸很松啊

A:夜晚是肌肤新陈代谢的黄金时间,也正因如此,很多护肤品将效力着重放在夜晚护理上,熬夜会加速衰老,所以建议在熬夜前涂抹一些高效修护的产品来弥补损失的睡眠。

改善肌肤熬夜后遗症,试试这些:

90后女孩,谁不是一边失眠一边脱发 - 5

CPB肌肤之钥紧致抚纹精华眼霜 ¥1980/15ml

SHISEIDO资生堂时光琉璃御藏臻萃奢养夜霜 ¥2580/50ml

SK-II微肌因赋活年轻精华露 ¥1230/50ml

Quanis克奥妮斯玻尿酸可溶微针贴¥1580/6对

DIOR迪奥密集修护肌活精华 ¥1080/50ml

ORIGINS悦木之源灵芝焕能好底子饱水凝霜 ¥560元/50ml

90后女孩,谁不是一边失眠一边脱发 - 6

经常熬夜晚睡会导致脱发?

@雪梨:工作原因总是熬夜加班,不熬夜也睡不好,入职半年头发越来越少

熬夜似乎成了现代人的通病,虽然没有研究表明熬夜一定导致脱发,但熬夜通常伴随着压力、焦虑,导致身心都处于压力状态下,而长期熬夜会导致身体免疫力下降,破坏头皮环境,使头皮油脂失衡,脱发自然就更容易找上你。

使用专业的头皮护理产品能减缓掉发速度、坚固发根、改善脱发。当然,合理安排好时间,保持充足睡眠,找到适合自己的解压方式比如坚持运动等,这些都有助于头发健康。

90后女孩,谁不是一边失眠一边脱发 - 7

为什么一到换季就掉发多?

@一只美羊羊:一到换季头发就大把大把的掉,快赶上动物换毛了

秋冬换季时睡眠质量也会不好,导致循环减慢和代谢障碍,令头皮营养不足,而使掉发增多。但并不是所有人都会在换季时出现掉发,一般多发于发质细软、发根不够强健者身上。

当头发和头皮适应了季节变换之后,掉发就会逐渐减少。但是在换季时要特别注意头皮的护理,可以使用一些含有天然植物精油成分的丰盈防脱型洗护产品,同时配合头皮按摩,促进头部血液循环和养分的输送,让头发生长的更快更强韧。

改善脱发问题,试试这些:

90后女孩,谁不是一边失眠一边脱发 - 8

KÉRASTASE卡诗防脱发喷雾  ¥350/125ml

RENE FURTERER馥绿德雅头皮舒缓清润油 ¥280/50ml

MQ迷莲卡薇特效防脱发洗发水 ¥298/250ml

RICA芮逸嘉焕活精华 ¥298/100ml

RYO吕滋养韧发密集强韧精华液 ¥108/75ml

AQUAIR水之密语头皮舒缓清爽净洗露 ¥88/180ml

90后女孩,谁不是一边失眠一边脱发 - 1

总有一些人,

苦于失眠,夜不能寐

睡眠质量差,会发生什么?

90后女孩,谁不是一边失眠一边脱发 - 10

01. 增加发胖几率

研究显示睡眠差和发胖有很大关联,相比一般充分睡眠7-9小时的受调查者,睡眠不足5小时的人发胖可能性要高50%以上。

02. 容易衰老

美国芝加哥大学研究小组对11名18-27岁健康人群进行了研究,研究人员发现,睡眠不足时,会出现代谢减慢的现象。

90后女孩,谁不是一边失眠一边脱发 - 11

03. 失眠增加患心脏病的风险

美国一份医学研究报告称,每天睡眠质量差的女性,患心脏病的概率比每天睡眠8小时的女性明显要高。

04. 失眠降低人体免疫力

德国科学家针对睡眠和免疫功能之间的研究发现,充分睡眠休息后,人体免疫系统能够对入侵的病毒产生更强的抵抗力,反之则减弱。

90后女孩,谁不是一边失眠一边脱发 - 12

05. 导致高血压和患癌风险

美国研究人员研究发现,每天睡眠不足5小时者患高血压的风险是睡眠正常人群的2倍多。哈佛大学的研究发现,睡眠不足会令患癌的风险增大。

这些办法能帮你好好睡觉

90后女孩,谁不是一边失眠一边脱发 - 13

01. 睡前半小时放下手机

电子设备的蓝色光会减少体内褪黑素的产生,促使人保持清醒。所以睡前不宜使用手机、iPad,至少提前半个小时放下手机,等待睡眠的来临。

02. 保持规律睡眠

要养成良好的生物节律,遵循有规律的睡眠时间表,每天同一时间上床,同一时间起床,周末也遵循这一睡眠时间表,不熬夜。

03. 使用安神助眠产品

经常出差的人可以试试枕边喷雾,喷在酒店的枕头上有熟悉的味道。在家中可以试试香氛蜡烛,沁人心脾的味道能帮助更快入睡。

04. 沐足

1滴安息香和1滴香柏木精油与适量粗盐混合加入热水中,泡脚15分钟,可以舒缓身心,改善睡眠。

05. 调低室内温度

室内温度太高很难进入深度睡眠,睡眠需要有一个安静、清洁、舒适的环境。温度23度左右,湿度45-60%最佳。

90后女孩,谁不是一边失眠一边脱发 - 14

06. 右侧卧位睡姿最佳

调整睡姿,右侧卧位最佳,这样有利于肌肉组织松弛,消除疲劳,帮助胃中食物朝十二指肠方向推动,还可避免心脏受压。

07. 必要时候采取药物治疗

很多人谈及安眠药都有抵触情绪,其实安眠药的危害远不及失眠给身体、精神造成的危害大,只要遵医嘱服用是可以改善睡眠的。

90后女孩,谁不是一边失眠一边脱发 - 15

08. 这些食物能改善睡眠质量

中医认为药食同源,通过食物调理也是可以改善睡眠的。食物有一定的辅助作用,在日常饮食中适量加入,能帮助提高睡眠质量。

90后女孩,谁不是一边失眠一边脱发 - 1

你试过呼吸睡眠法吗?

90后女孩,谁不是一边失眠一边脱发 - 17

什么是呼吸睡眠法?

呼吸睡眠法由美国医学博士Dr. Andrew Weil发明(没错,就是那位研发灵芝蘑菇水的韦博士),能让入睡困难的人在60秒内产生困意入睡,提高睡眠质量,被称作“神经系统天然镇静剂”。

它为什么会有效?

这种方法可以帮助肺吸入更多的氧气,增加血氧量,这样一来,副交感神经就得到了调节,人的精神就会放松,慢慢产生困意。

怎么做才对?

1.放松身体,深呼一口气

2.用鼻子吸气,同时默数到4

3.停止吸气,憋气并默数到7

4.呼气,默数8个数

5.如此反复3次即可

睡前简单瑜伽帮你安然入睡

动作一:站立前屈

1.以山姿站在垫子前端。吸气,手臂向上伸直。

2.呼气时,收紧腹肌,保持背部平直,上身向前弯。下巴朝向胸部,肩膀放松,头顶朝向地面。

3.身体重心前移到脚趾上,双腿尽量绷直。双手放到地面上,手指和脚趾平齐。

4.保持这个姿势,完成10次呼吸。

90后女孩,谁不是一边失眠一边脱发 - 18

动作二:蝴蝶式

1.臀部坐在垫子上,双膝弯曲,双脚对齐。用双手把腿打开,用肘部向下压膝盖。

2.如果你想加强延展效果,双臂可以向前伸直。保持这个姿势,完成10次呼吸。

90后女孩,谁不是一边失眠一边脱发 - 19

动作三:开腿前屈

1.从站立前屈的动作慢慢起身,站在垫子前端。双脚分开大约90厘米,脚跟略宽于脚趾。

2.手臂放于身后,手掌相对手指交叉紧握。以臀部为轴向前弯曲,头顶向下,双手指向地板。双脚放松,臀部重心前移和双脚在一直线上。

3.保持这个姿势,完成10次呼吸。然后吸气,站起。

90后女孩,谁不是一边失眠一边脱发 - 20

动作四:桥式

1.平躺,双臂放于体侧,手掌向下。膝盖弯曲,脚跟尽量靠向臀部。

2.手掌和脚紧贴地面,向上抬起臀部。双手压在垫子上,或者在骨盆下双手交握。或者也可用肘部弯曲,双手放在背部。如果双脚靠的足够近,也可用双手抓住脚踝。

3.保持这个姿势做10个深呼吸,尽量抬高臀部。

90后女孩,谁不是一边失眠一边脱发 - 21

动作五:仰卧放松

1.平躺,闭上眼睛,为了充分的放松,双臂和身体间保持几公分的距离,手掌向上。两脚跟相距两拳距离,双脚放松向外打开。上下耸动肩膀,尽量延伸脊柱,放松后背。

2.找到让自己最放松的姿势后,尽量等到心率减慢,呼吸回到正常舒缓的节奏。

90后女孩,谁不是一边失眠一边脱发 - 22

提高睡眠质量这些助眠App值得一试:

90后女孩,谁不是一边失眠一边脱发 - 23

潮汐:特别适合睡觉前胡思乱想的失眠者。可以选择一个场景,比如雨声、森林的环境声音,带来身临其境的感觉,渐渐放松下来进入梦乡。

Sleep Cycle :用舒缓的音乐让你快速进入梦乡。统计出你的睡眠时间和睡眠质量,并智能地会在早上最轻的睡眠时段来唤醒你。

90后女孩,谁不是一边失眠一边脱发 - 24

小睡眠:根据不同的场景,有多到几十种的令人专注并平静下来的疗愈白噪音供选择。它同时也有小程序版,用起来很方便。

蜗牛睡眠:除了自带催眠音乐与智能识别入睡可以自动停止音乐外,它还有记录梦话和呼噜的功能,非常有趣。

平时在促进睡眠,改善脱发这些事情上,你有什么心得欢迎在这里也分享给大家,小哥哥会挑选走心留言的1、2、3、4、5、8层送出互动美妆福袋一份哦。

如果你觉得今天的推送对你有帮助的话,就点个“在看”分享给身边的小伙伴吧。

编辑:Verance

美术:罗兰

转载声明:本文为转载发布,仅代表原作者或原平台态度,不代表我方观点。今日澳洲仅提供信息发布平台,文章或有适当删改。对转载有异议和删稿要求的原著方,可联络content@sydneytoday.com。
今日评论 网友评论仅供其表达个人看法,并不表明网站立场。
最新评论(0)
暂无评论


Copyright Media Today Group Pty Ltd.隐私条款联系我们商务合作加入我们网站地图

法律顾问:AHL法律 – 澳洲最大华人律师行新闻爆料:news@sydneytoday.com

电话: (03)9448 8479

联系邮箱: info@meltoday.com

友情链接: 华人找房 到家 今日支付Umall今日优选