维 D 要补到什么时候？宝宝补营养的 3 大误区

妈妈们常担心宝宝缺这缺那，但对于到底怎么补营养又有很多问题。

说到补营养，就绕不开各种补充剂，但这些产品只有用对才能发挥真正的作用，盲目补充不但没有效果，反而会损害健康。

作为一名营养师，同时也是两个宝宝的妈妈，今天我就给大家分享一下宝宝营养补充上要注意的一些事。

维 D 要补到几岁？

选纯维 D 还是 AD 合剂？

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维生素 D 能促进钙的吸收，对孩子长个子非常重要。

按我国的标准，2 岁以内的婴幼儿的维 D 推荐量是 400 IU / 天。

但其实维 D 可以一直补到成年。

天然食物中维 D 含量极少，按我国的传统饮食模式，想靠三餐来满足维 D 几乎是奢求。对所有 18 岁以内的未成年人来说，维生素 D 的推荐摄入量都是 400 IU。

说起补维 D，就绕不开纯维 D 和 AD 合剂。

现在很多医院给宝宝开的「伊可新」，就是 AD 合剂。1 粒伊可新的维 A 含量，超过了 1000 IU，而 0～4 岁宝宝每天适宜摄入或推荐摄入的维 A 基本在 1000 IU 左右，这样维 A 很容易补过量。

大部分宝宝都不会缺维 A，所以如果可以选择的话，建议家长选纯维 D 而不是 AD 合剂。

补DHA 可以吃鱼肝油？

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错错错！

鱼肝油主要是补充维生素 A 和维生素 D ，DHA 只是附加属性。要补到每天所需 100mg 的 DHA, 那维生素 AD 早就过量啦。

那要怎么补充 DHA 更好呢？

对于幼儿，提倡食补为主，可以通过吃一些富含 DHA 的食物来满足需求。比如每周吃鱼 280～350 g，保证一周中有 2～3 餐吃鱼，并且有 1 餐以上为脂肪含量高的海产鱼。

若食补后仍达不到推荐摄入量，那就应该采用 DHA 补充剂的，可以选择提取鱼油做成的和提取藻油做成的 DHA 补充剂。

益生菌能提高抵抗力

可以常吃？

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对于肠道本身处于健康状态下的宝宝来说，额外补充益生菌并不会让宝宝身体变得更强壮。

一些含有益生菌的食品可以吃，比如最常见的当属发酵酸奶，但其中的益生菌活菌数量相对较少。

益生菌补充剂或益生菌药物不可常吃，其中的活菌数量非常高，没病时也吃反而容易减弱肠道自行繁殖益生菌的能力。

如果真的需要营养补充剂，在使用前一定要了解相关的知识，盲目补充不但没有效果，反而会损害健康。

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