夏季小心痛风发作！记住 7 点，远离痛风

眼看着夏天到了，有经验的风湿免疫科医生都知道，门诊的痛风患者会明显增加。

因为夏天是喝啤酒，吃海鲜烧烤的好时光，邀上三五好友，深夜街边一坐，嘴是畅快了，第二天脚却遭殃了……

痛风的朋友想要舒适地度过夏季，减少痛风发作，一定要注意下面七点。

杜绝饮酒

酒精是痛风的「催化剂」。它打乱正常饮食，纵容体内的尿酸滋事，对痛风患者有百害而无一利。

尤其是啤酒，虽然啤酒中嘌呤含量较少，但其中含有很多进入体内会转化成嘌呤的物质。所以，啤酒是痛风患者最不应该招惹的饮料。

忌食海鲜、烧烤

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部分海鲜、动物内脏属于高嘌呤食物，不管在急性期，还是缓解期都应尽量避免。

烧烤中的肉类大多属于嘌呤含量中等的食物，摄入过多会导致尿酸升高引起痛风发作。因此在痛风急性发作期，烧烤是坚决不能吃的，在缓解期可以少吃一点。

多喝水

夏季天气炎热，出汗增加，会引起血液浓缩，血尿酸相对升高。因此要注意多补充水分，每天 2000 毫升左右。

白开水是最适合痛风患者的饮料。脱脂牛奶、低脂酸奶有助于降低血尿酸，减少痛风的发作，也是不错的选择。

适量多吃富含维 C 的果蔬

常见的富含维 C 的果蔬有西兰花、辣椒、木瓜等。

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关于维 C 和痛风的研究不断，有研究说对痛风有益，具有促进尿酸排出的作用；有的研究又说作用不大。不管最终结论如何，适量吃果蔬总不会有坏处。

但是，有的水果果糖含量较高，一次吃太多，会使血尿酸升高甚至诱发痛风，建议痛风病友每天吃 200～400克水果。

运动不能少

夏季，痛风病友仍然可以像往常一样每天进行 30 分钟以上的有氧运动，但运动过程中务必要及时补充水分。

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空调悠着吹

尿酸盐在温度低的环境中更容易析出为晶体，所以体温降低可能会使尿酸盐的溶解度降低，更容易结晶沉积，诱发痛风。

因此，痛风病友在夏季应尽量少吹空调，尤其是夜间，更要注意避免直接对着空调冷风吹。

坚持服药降尿酸

吃药是大家最不愿意的事，但坚持降尿酸，使尿酸处于低水平，减少痛风发作是最重要的。

研究表明：血尿酸越低，痛风复发率越低，血尿酸 < 300 μmol/L 时，患者痛风复发率不到 10%。而血尿酸 > 540 μmol/L 时，痛风复发率为 80%，是 < 300 μmol/L 患者的 8 倍。

管住嘴，迈开腿，多喝水，坚持服药。除了改善生活方式，还要配合医生进行治疗，双管齐下，这样才能更好地避免痛风发作。

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