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毒运动?!仰卧起坐已被美加叫停,而中国人还在狂做!(组图)

2017-07-23 来源: 英国大家谈 原文链接 评论9条

中国人民耳熟能详的仰卧起坐居然是有毒的?!

美国加拿大等已纷纷叫停!

在国外,这个运动被指对人体伤害极大!伤腰!伤颈椎!伤脊柱!不仅会导致后背疼痛,腰间盘突出,还可能导致瘫痪。

台湾男子因做仰卧起坐不当导致瘫痪!

《华尔街日报》:你不要做仰卧起坐了。

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哈佛医学院:《锻炼核心肌肉群?放弃仰卧起坐!》,

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国际运动科学协会(International Sports Sciences Association):仰卧起坐有害身体?美国军方也赞同!

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美国海军都不做了,你为什么不停!

仰卧起坐的惊人危害!

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仰卧起坐,这款运动算得上童年、少年、青年的经典体育项目。想当年为了通过1分钟仰卧起坐测试,多少人拼了老命地做。它怎么突然就成了毒运动了呢?

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《华尔街日报》提到,加拿大滑铁卢大学脊柱生物力学教授Stuart McGill在实验室用猪脊柱模拟人连续几小时做仰卧起坐的情况,发现当脊柱前伸时,椎间盘几乎被挤压膨出。

人若发生这种情况,必然会引起神经受压、后背疼痛,甚至出现椎间盘突出。最终推算出,无论是曲膝盖还是直腿做仰卧起坐,脊柱都承受了上百磅(十几公斤)的压力。

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自6年前起,Stuart McGil教授发表过多篇关于仰卧起坐危害的论文,“脊椎就像一根电线,如果你反复弯折,最终会在某一点上出现疲劳,出现损伤” 。

全身平躺,依靠腰部力量将身体拉起,再落下这一过程的反,容易引发包括腰椎间盘突出在内的多种腰部疾病。

而抱头做仰卧起坐,更是容易给颈椎带来压力,导致肩部问题。Stuart McGil教授认为如果长期进行仰卧起坐,迟早会出问题。

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2014年8月22日,台湾一名25岁男子在连续做了十几个仰卧起坐后, 觉得颈部以下全身无力,被送到医院时,男子意识清楚,但四肢无法动弹、大小便失禁。

医生检查后解释称,男子以抱头的方式仰卧起坐,导致颈椎内血管受不了连续施力而爆裂,血块压迫神经,进而导致颈部以下全身瘫痪。

幸好因手术及时,男子住院休养一段时间后,逐渐恢复四肢力气和排便功能。该男子表示,“本来是想练腹肌,哪知道会差点瘫痪,再也不敢做仰卧起坐了”。

同样在2014年,内地也报道了一名36岁男子,心血来潮在家做仰卧起坐,突然口吐白沫,被诊断为脑出血。

上述类似报道引发国内外网友的无限恐慌。

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据外媒消息,美国陆军已经开始对部分士兵停止仰卧起坐测试,海军和海军陆战队正在考虑新的测试方法。加拿大军队已用举起40磅沙包来代替仰卧起坐测试。

一项研究发现,56%的士兵受伤都和仰卧起坐有关。

《Navy Times》主编曾号召全面彻底废除仰卧起坐,并将其称为,“过时的运动方式,导致腰部后背受伤的罪魁祸首”。

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此外,许多的健身专家、教练都曾呼吁大家,“不要再做仰卧起坐了No More Sit-Ups”!

尤其是业余健身爱好者!因为这会对腰椎和颈椎造成极大的负荷,同时还会强化弯曲的背部姿势,造成驼背。

英国健身专家瓦伦·威廉姆斯也曾在BBC发表专栏文章,大批仰卧起坐的危害,“这个运动虽然看起来简单易实施,但很难有人做到姿势完全规范,这背后有着极大的健康风险”。

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未经过系统教导的训练者,为了弥补腹部力量不足,往往会用抖动的双臂,竭力向前拉动头颈,带动整个躯干前驱,这使得颈椎和颈部的软组织承受了很强的屈曲应力轻者肌肉、韧带拉伤;

重者可能造成急性椎间盘突出。此外,还会刺激或压迫相邻的脊髓、神经,而产生颈椎部疼痛、头痛、眩晕、耳鸣等颈椎病临床症状。

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专家建议如果要采用平板支撑来代替仰卧起坐,“平板支撑可以很好地锻炼核心肌肉群,提高身体平衡能力。同样不需要其他器具,简单、方便,还更安全”。

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在中国《国家学生体质健康标准》规定中,“一分钟仰卧起坐”是一项重要的评价指标,自小学三年级起,分值占到总分的10%,而到小学五六年级段,仰卧起坐甚至占到总分的20%。

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对于仰卧起坐的危害,国内的专家给出了不一样的意见。

北京体育大学教授刘晔认为,仅仅是从动作形式就得出其对颈椎具有损害,或者由极个别并不确定的病例或说法来进行质疑,理由是不够充分的。因此,对于仰卧起坐这项运动形式,不能简单从体测标准中废除。

据报道,体育老师认为我国短期内不太可能废止仰卧起坐。因为目前还没有听说任何学生因仰卧起坐出现问题。

同时,国内体育课课时不多,练习仰卧起坐的机会有限,再加上老师在一旁指导,不存在太大的安全隐患。而且,任何体育活动都存在风险,不能因噎废食。

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好吧,建议大家做任何运动前一定要做好热身,保持姿势正确,动作不要太急。

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最新评论(9)
leeh-CS
leeh-CS 2017-07-23 回复
不但中国人还在狂做,连英、法、俄、德、意、奥丶比、荷、瑞、西、葡、丹、希、匈等等国家还在拼命狂做
Sydneygame
Sydneygame 2017-07-23 回复
鲤鱼打挺就更不要说了 哈哈哈哈哈😄
白眉大侠怎么样
白眉大侠怎么样 2017-07-23 回复
有借口不减肥了~~~
Babygirl的涡居
Babygirl的涡居 2017-07-23 回复
确实 最近做了仰卧起坐真的觉得腰椎受伤 也不知道是不是自己练瑜伽方式不对
死肥gap要飞
死肥gap要飞 2017-07-23 回复
读书的时候最恨的就是仰卧起坐。宁跑2公里也不愿做仰卧起坐


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